bloggerbersatu.com – Kulit tubuh kendur tentunya dapat terjadi seiring dengan bertambahnya usia, sebab produksi kolagen pada kulit menurun. Tak cuma itu saja, bahkan paparan sinar ultraviolet bisa juga mengurangi elastisitasnya jadi dapat mengendurkan kulit tubuh. Nah buat bisa mengencangkannya kamu tidak harus melakukan operasi, atau bahkan melakukan perawatan, karena cuma dengan rutin melakukan olahraga kencangkan tubuh saja. Kita tahu betul bahwa olahraga setiap hari baik dalam mengoptimalkan kesehatan. Tetapi dengan begitu banyak pilihan beserta informasi tidak terbatas tersedia, gampang kebingungan buat melihat apa yang berhasil.
Lantas, Apa Saja Gerakan Olahraga Kencangkan Tubuh?
Memiliki badan ideal tentunya mimpi buat semua orang, tidak cuma mimpi bagi perempuan saja, lho. Melainkan, sering kali merasa malas buat melakukan olahraga, baik kamu beralasan tidak ada waktu buat melakukannya. Mulai saat ini tidak ada alasan lagi buat tidak melakukannya. Sebab terdapat 6 olahraga yang sangat sederhana di pagi hari wajib kamu lakukan nih. Cukup lakukan selama 10 – 30 menit saja dan kamu mampu mendapatkan kulit tubuh yang kencang, ideal dan juga idamanmu.
Gerakan olahraga pertama adalah push up, gerakan yang merupakan bisa melatih otot perut dan mengencangkan kulit tubuh di area perut dan juga lengan. Setidaknya kamu bisa mengulangi gerakan ini sampai 15 kali dengan bentuk baik. Push Up bisa membuat tubuh jadi kuat dan mampu mengencangkan kulit. Setidaknya kamu bisa melakukan gerakan ini diatas matras dan pastikan kalau tangan lebih lebar dibandingkan dengan bahumu. Buat bisa melakukannya bisa dimana saja, dan tidak memakan banyak tempat kan?
Gerakan olahraga selanjutnya adalah Squat, gerakan olahraga ini tentunya bisa membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah. Gerakan ini bahkan cocok juga buat kamu yang memang mau mempunyai paha kencang dan juga langsing. Akan tetapi, jangan sampai salah ketika kamu melakukannya, karena hasilnya bisa tidak kelihatan. Kamu bisa melakukan olahraga Squat setidaknya 3 kali set dengan 20 repetisi. Berdiri tegak dengan kaki sedikit melebar dari lebarnya bahu dan posisikan lengan di sisi tubuhmu, dorong pinggul ke belakang tekuk lutut seolah-olah duduk di kursi, namun posisi dada dan dagu wajib tegak. Untuk itu tekuk lutut sampai paha sejajar lantai.
Gerakan plank merupakan jenis latihan mempunyai fokus utama di perut. Sementara itu manfaat yang bisa kamu dapatkan dari gerakan plank bisa terlihat apabila memang melakukannya dengan benar. Selain itu, gerakan ini bisa membangun ketahanan, keseimbangan tubuh, kekuatan tubuhmu lho! Tahan posisi ini selama 10 detik dan kamu bisa mengulangi gerakan beberapa kali. Pastikan bahwa tubuhmu tidak menempel dengan telinga.
Lunges menjadi salah satu gerakan bisa meningkatkan kekuatan di kaki hingga mengencangkan pantat. Apabila kamu tertarik melakukan gerakan Lunges, maka bisa berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu serta lengan ada di bagian sisi tubuh. Kamu dapat mengambil langkah dengan posisi kaki kanan ada di depan dan juga kaki kiri di belakang. Setelah itu tekuk kaki bagian kanan dan stop ketika paha sejajar dengan lantai, pastikan kalau kamu menekuk lutut tidak melebihi ujung jari kaki kanan. Kamu dapat mengulangi gerakan ini sebanyak 10 repetisi buat 3 setnya.
Gerakan olahraga ini akan melatih otot bisep dan sekaligus mengencangkan kulit tangan. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan bergantian kiri dan kanan, hindari beban di tangan menyentuh tubuh. Lakukan pelan-pelan sampai 20 kali pengulangan. Rasakan otot bisep yang mengencang dan mengendur selama kamu melakukan latihannya.
Apabila sebelumnya adalah gerakan olahraga mengencangkan tubuh berupa Bicep Curl dan Lunges, maka kali ini adalah Sumo Squat. Gerakan mirip seperti pesumo sudah bersiap di arena, cuma gerakan ini ditambahkannya dua dumbel menjadi beban di kedua tangan dengan memegang masing-masing bagian ujungnya. Gerakan ini tentunya mampu mengencangkan otot di bagian paha dan bokong.
Nah itulah beberapa macam gerakan olahraga kencangkan tubuh yang bisa kamu terapkan di rumah setiap hari.
