Bloggerbersatu.com – Daya tahan tubuh pastinya akan melindungi diri dari kuman kuman penyebab penyakit masuk ke sistem tubuh. Oleh sebab itulah, mempunyai daya tahan tubuh yang kuat paling penting buat mencegah buat jatuh sakit, apalah di masa mewabahnya virus corona seperti saat ini. Ada banyak cara meningkatkan imunitas tubuh. Termasuk dengan cara menerapkan pola hidup bagus, mengkonsumsi suplemen, hingga menghindari stres supaya sistem kekebalan tubuh selalu prima. Sistem imun tubuh pada dasarnya secara normal bisa bekerja efisien dalam menghadapi musuhnya itu. Namun, ketika sistem imun ini di kondisi lemah, tubuh juga akan terkena penyakit dengan mudah.
Oleh sebab itulah, supaya tumbuh menjadi kebal dan mencegah penyakit, maka sistem imun tubuh harus penting sekali untuk ditingkatkan dan dijaga. Terlebih dari itu, seperti kita ketahui bahwa saat ini pandemi virus corona masih berlangsung di Indonesia. Cara dalam meningkatkan daya tahan tubuh seperti kita ketahui bahwa bisa dilakukan bersama penerapan pola hidup yang sehat. Untuk itulah simak terlebih dahulu bagaimana cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh dengan baik :
Mengkonsumsi makanan berserat yang mengandung antioksidan
Cara meningkatkan imunitas tubuh pertama ini yakni mengkonsumsi makanan berserat yang sudah terkandung antioksidan. Cukup banyak para pekerja kantor pada umumnya mengalami penyakit dikatakan Sick Building Syndrome. SBSB mampu dipahami sebagai salah satu penyakit yang disebabkan terkontaminasi oleh radikal bebas dari alat elektronik sekitar. Radikal bebas juga mampu terjadi dari metabolisme tubuh, polusi udara, asap rokok. Ketika berada di ruangan tertutup serta ber AC, radikal bebas inilah turut terbawa dengan cara melalui orang-orang sebelumnya sudah terkontaminasi bersama polusi kendaraan bermotor ketika berkegiatan di luar.
Radikal bebas itulah akan terus menerus berputar di ruangan tertutup, tanpa sadar kita juga menghirup udara itu sehingga lambat laun kesehatan terganggu. Antioksidan disini akan membantu menetralisir radikal bebas sehingga tubuh bisa terhindar dari banyaknya kerusakan sel serta jaringan. Tidak cuma itu saja, antioksidan dibutuhkan juga buat mengangkat radikal yang ada di darah mampu menekan daya tubuh. Supaya bisa mengasup antioksidan dengan jumlah cukup, maka kalian dianjurkan buat rutin mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran berwarna-warni.Seperti dibawah ini :
- Anggur
- Kiwi
- Jeruk
- Apel
- Keluarga beri
- Wortel
- Bayam
- Biji-bijian
Menjaga asupan nutrisi dengan baik
Imun tubuh bisa kalian tingkatkan dengan cara melalui kombinasi nutrisi yakni seperti nutrisi mikro, serat, dan nutrisi makro. Sel-sel tubuh membutuhkan nutrisi tujuannya supaya bisa berfungsi baik. Kurangnya nutrisi bisa menurunkan fungsi sel sampai mampu menurunkan sistem imunitas tubuh. Jadi ada baiknya buat perbanyak konsumsi alaminah, seperti omega 3 serta enam yang bisa ditemukan pada kacang-kacangan, minyak ikan, hingga biji-bijian. Tidak cukup disitu saja, perbanyak konsumsi protein juga bisa menemukan daging lembu, ikan serta telur.
Tingkatkan asupan Vitamin C
Vitamin C maupun asam askorbat sudah lama dikenal sebagai salah satu nutrisi paling bermanfaat untuk imun tubuh. Vitamin C juga bisa melawan sel-sel asing masuk ke tubuh. Tak hanya itu, penelitian menunjukkan kalau misalnya suplemen vitamin C bisa meningkatkan jumlah antibodi yang merupakan diproduksi oleh tubuh. Sebab itu merupakan hal paling penting dalam melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri. Buah jeruk dan kentang kaya akan vitamin C, sementara itu banyak sari buah mengandung 100% vitamin C dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Vitamin C dosis tingginya antara 250 mg sampai satu gram per hari.
Makan Sehat dan Seimbang
Diet seimbang tentu akan memastikan tubuh untuk memperoleh nutrisi dibutuhkan oleh sistem imun. Penelitian orang dewasa tua menunjukkan kalau misalnya peningkatan asupan sayuran dan buah mampu menanggapi antibodi terhadap vaksin Pneumovax melindungi tubuh dari serangan Streptococcus pneumonia fungsinya.
Jaga kebersihan makanan
Cara meningkatkan imunitas tubuh terakhir yakni dengan cara menjaga kebersihan makanan. Kebersihan makanan penting sekali untuk diperhatikan yakni mulai dari pembuatan, pembersihan, termasuk halnya dengan perlengkapan makanan dan air minum buat menunjang daya tubuh serta kesehatan.
