Bloggerbersatu.com – Pandemi virus corona saat ini belum pulih juga, pemerintah telah menyerukan banyaknya upaya pencegahan. Salah satunya adalah dengan cara melakukan social distancing, selama penerapan itulah penduduk dihimbau buat menjaga jarak minimalnya 1 meter dan menghindari keramaian. Tentunya olahraga harus dilakukan di dalam rumah, demi mencegahnya keramaian tersebut. Berbagai macam olahraga ringan di rumah dapat dilakukan kapan saja. Melakukan olahraga juga membuat tubuh menjadi bugar dan sehat mendapatkan jiwa yang kuat.
Badan sehat adalah cerminan dari gaya hidup sehat pastinya, banyak hal mampu dilakukan demi mendapatkan badan sehat dan salah satunya olahraga. Sebenarnya masih banyak orang sibuk sehingga tidak mempunyai waktu berolahraga. Solus ini bisa diambil yakni melakukan olahraga di rumah yang ringan-ringan. Tanpa menghabiskan biaya sedikitpun dan tidak harus keluar rumah. Bahkan anda juga dapat melakukan kegiatan lainnya di rumah sembari olahraga dan pekerjaan rumah tidak terlupakan.
5 Olahraga Ringan di Rumah Patut Diterapkan
Terdapat olahraga ringan dilakukan di rumah cocok bagi pekerja kantoran, untuk itulah jenis olahraga ini sangat dianjurkan apalagi bagi anda mempunyai waktu minim menjalankan kegiatan olahraga. Berbagai macam jenis olahraga ringan menghemat biaya dan tenaga, langsung saja simak dibawah ini ulasannya.
Gerakan olahraga Sit Up bisa dilakukan dengan gampang, olahraga ini mampu membuat tubuh jadi lebih bugar lagi. Selain itu, Sit Up juga akan membuat perut jadi six pack atau lebih dikenal perut rata. Jika gerakan Sit Up susah dilakukan oleh anda, maka bisa memohon pertolongan orang lain upaya menahan ujung kaki dan memudahkan gerakan kaki dilakukan. Lebih baik juga apabila gerakan Sit Up secara rutin dilakukan dan setiap hari karena tubuh anda akan jauh lebih terasa sangat bugar dan segar. Sebelumnya anda harus mengukur manakah gerakan sesuai terhadap kemampuan dan kondisi tubuh. Jangan sampai cedera sebab terlalu memaksakan diri.
Push Up gerakan olahraga selanjutnya dilakukan di rumah, gerakan ini tidak asing tentunya. Sebab Push Up ringan dan gampang dilakukan dimana saja. Sementara itu jenis gerakan ini menjadi salah satu senam kekuatan yang fungsinya membuat otot trisep atau bisep lebih kuat. Lakukan Push Up di lantai atau diatas matras khusus untuk olahraga agar lebih santai lagi namun tetap efisien. Gerakan ini bisa dilakukan setiap hari secara rutin untuk mendapatkan tubuh lebih kuat. Bagi wanita maka bisa mencoba Push Up memakai lutut sebagai penopang tubuh. Letakan lutut anda dan setelah itu turunkan tubuh ke bawah seperti di pose push up biasa.
Bridge memanfaatkan lantai sebagai satu medianya, posisi awal bagi gerakan ini yakni berbaring terlentang dan posisi tangan berada di samping badan. Setelah itu tekuk lutut tapi betis harus lurus dan telapak kaki menyentuh bagian lantai. Kemudian pinggul anda harus lurus terhadap bahu, tahan selama waktu tiga detik dan setelah itu turunkan pinggul perlahan-lahan. Gerakan ini bisa diterapkan berulang-ulang sesuai keinginan anda.
Jenis olahraga ringan menjadi pilihan banyak orang di rumah, Yoga. Gerakan di dalam Yoga bisa meningkatkan keseimbangan tubuh dan fleksibelitas. Sementara itu salah satu manfaat menjalankan Yoga adalah mampu mengurangi stress, depresi dan menjadi lebih tenang. Tidak harus melakukan gerakan sulit, anda bisa menerapkan gerakan-gerakan gampang dan sederhana supaya terhindar dari dampaknya cedera. Apa saja gerakan yang gampang di dalam olahraga Yoga? Diantaranya adalah cobra pose atau child pose dan cat pose.
Terbilang sangat gampang, tidak membutuhkan ruangan berukuran besar. Anda tetap berkeringat meskipun ada di dalam rumah, skipping. Olahraga ringan di rumah yakni skipping tidak cuma melatih detak jantung saja melainkan bermanfaat membakar kalori. Lompat tali juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Terapkan olahraga ini secara rutin bisa membakar 13 kalori untuk setiap menitnya. Skipping mempunyai banyak varian untuk gerakannya. Apabila anda bertujuan mengecilkan paha maka lakukan ‘lounge jump’, atau melatih otot betis dan tangan memutarkan kedua tali pada satu lompatannya.
