Bloggerbersatu.com – Lambung merupakan salah satu organ tubuh paling penting di dalam tubuh manusia. Sayangnya, masih banyak orang sering melakukan kebiasaan yang malah melukai lambungnya tersebut. Kalau anda tidak menjaga kesehatan lambung secara baik, maka akan ada banyak resiko penyakit yang siap-siap mendera. Penting sekali untuk mengetahui bagaimana cara menjaga lambung dengan benar. Beberapa gangguan kesehatan akibat kesehatan lambung yang malah tidak terjaga di antara lainnya gastritis dan penyakit tukak lambung. Buat mengurangi risiko gangguan lambung itu penting buat bisa menerapkan pola-pola hidup sehat secara konsisten.
Sistem pencernaan mencerna dan mengolah sebuah makanan yang dikonsumsi menjadi bentuk lebih jauh kecil. Proses inilah tidak cuma memakai gerakan otot lambung saja, melainkan melibatkan enzim pencernaan serta asam lambung. Asam lambung adalah cairan asam dihasilkan oleh sel-sel dinding lambung. Cairan inilah mempunyai empat kegunaan utama.
- Mengaktifkan pepsin, yakni enzim buat mencerna protein menjadi peptida.
- Memecahkan protein buat dicerna lebih lanjut ke dalam usus halus.
- Sebagai penanda kalau misalnya makanan bisa bergerak di lambung menuju usus halus dan memberitahukan pankreas buat mengeluarkan enzim.
- Hingga membunuh bakteri di dalam makanan sampai mencegah terjadinya infeksi.
Kalau misalnya kesehatan lambung terproduksi dan terjaga secara imbang, maka proses pencernaannya juga berjalan dengan lancar. Kondisi asam anda akan memudahkan penguraian makanan sampai tumbuh bisa menyerap gizi secara optimal. Oleh karena itulah mengapa kami kali ini akan memberikan cara menjaga lambung dengan benar. Jika anda tidak mengetahui seperti apakah cara menjaganya maka tidak perlu khawatir lagi, langsung saja mari kita simak dibawah ini cara-caranya yang akan kami berikan :
- Makan dengan Porsi Kecil
Hal utama patut anda ketahui adalah mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil. Ketika anda makan pada jumlah besar, makanan yang masuk maka akan membuat lambung jadi meregang. Hal seperti inilah bisa memberikan tekanan berlebihan di dalam lambung sehingga akan hadir keluhan sakit perut, perut begah, atau bahkan heartburn. Dengan menyesuaikan porsi makanan ternyata mampu menjadi cara buat memelihara sebuah kesehatan lambung. Maka cobalah buat memelihara kesehatan lambung anda dengan cara mengganti porsi makan tadinya tiga kali sehari menjadi empat sampai lima kali hari sekali porsi kecil. Ini akan membuat kerja lambung jadi ringan. - Jangan Merokok
Kebiasaan merokok dan penggunaan produk tembakau bisa berdampak buruk terkait kesehatan lambungnya. Hal ini sebab nikotin terdapat di dalam rokok maupun produk tembakau bisa melepaskan otot sfingter kerongkongan. Sama halnya seperti anda mengkonsumsi minuman kafein dan alkohol. Hal seperti inilah mampu mengakibatkan asam lambung jadi meningkat ke kerongkongan. Tidak hanya mengeluarkan gejala lambung atau maag saja, melainkan sering juga mengakibatkan radang kerongkongan. - Minum Air, Tapi Jangan Berlebihan
Meskipun kedengeran sederhana, mengkonsumsi air ternyata bisa membantu anda menjaga kesehatan lambung juga lho! Air mempunyai pH netral. Minum air akan membantu menetral pH lambung ketika produk asam tengah meningkat. Tapi jangan juga mengkonsumsi air kebanyakan pada waktu singkat. Mengapa? Hal ini bisa mengganggu keseimbangan mineral di lambung sampai akhirnya mampu memicu peningkatan asam lambung. Minumlah segelas air setelah anda makan dan mengikuti anjuran minum per setiap harinya. - Perhatikan Jam Makan
Banyak kegiatan yang anda lakukan sehari-hari mungkin membuat kalian telat makan. Padahal salah satu pemicu terjadinya asam lambung merupakan pola makan tidak teratur. Jadi usahakan buat selalu sarapan, makan malam dan makan siang di jam sama. Kalau anda mau makan di malam hari maka makanlah tiga sampai empat jam sebelum tidur, karena tujuannya buat mencegah terjadinya asam lambung yang naik akibat posisi tubuh berbaring.
Nah itulah beberapa macam cara menjaga lambung patut anda ketahui sejak dini agar mencegahnya. Lakukan cara-cara diatas tersebut demi menjaga kesehatan lambung di atas supaya organ tersebut tetap prima. Tidak cuma pola makan saja harus kalian perhatikan lho, melainkan gaya hidup sehat juga harus anda perhatikan demi mencegah terjadinya asam lambung yang naik!
