bloggerbersatu.com -Apakah anda memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur? Siklus menstruasi sendiri dapat dihitung dari hari pertama menstruasi ke hari pertama menstruasi berikutnya. Namun, normalnya siklus menstruasi akan berlangsung selama 28 hari. Tidak sedikit wanita yang kerap mengalami siklus menstruasi tidak teratur, kadang maju dan kadang mundur. Jangan khawatir, untuk mengatasi masalah tersebut anda bisa mengkonsumsi buah untuk melancarkan haid yang akan dibahas pada kesempatan kali ini.
Siklus menstruasi tidak teratur sendiri biasanya akan berlangsung kurang dari 21 hari atau bahkan lebih dari 35 hari. Penyebab haid tidak lancar juga banyak sekali, mulai dari ketidakseimbangan hormon, perubahan hormon, penggunaan alat kontrol kehamilan yang tidak cocok, gaya hidup yang tidak sehat dan masih banyak lagi. Untuk melancarkan haid, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti berikut ini.
Beberapa Buah Untuk Melancarkan Haid Yang Sangat Dianjurkan
Buah pertama yang bisa anda konsumsi untuk melancarkan haid adalah buah pepaya. Buah pepaya, selain bisa melancarkan pencernaan, ternyata juga bisa anda jadikan sebagai bahan makanan untuk melancarkan haid. Namun, yang perlu anda perhatikan adalah buah pepaya yang anda konsumsi adalah pepaya yang masih mentah ya. Dengan mengkonsumsi pepaya yang masih mentah akan membantu kontraksi serat otot di dalam rahim sehingga aliran darah menstruasi juga akan lancar. Pepaya hijau yang dikonsumsi secara teratur selama beberapa bulan akan melancarkan siklus menstruasi anda setiap bulannya.
Buah selanjutnya adalah buah nanas. Buah nanas sendiri memiliki kandungan bromelain yaitu enzim yang sudah dipercaya bisa mempengaruhi estrogen dan hormon lainnya. Selain itu, buah nanas juga bisa menghilangkan kram dan sakit kepala selama menstruasi. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2017 dari Section of Orthopaedics, Department of Surgery, Aga Khan University, Karachi, Pakistan telah menyebutkan bahwa bromelin dapat membantu mengurangi peradangan. Sehingga dapat membantu penyebab menstruasi yang tidak teratur dan berhubungan dengan peradangan di dalam tubuh.
Buah untuk melancarkan haid yang terakhir adalah buah jeruk. Buah jeruk merupakan salah satu buah yang sangat kaya akan vitamin C. Sehingga buah jeruk ini sangat cocok untuk dikonsumsi pada orang-orang yang siklus menstruasinya tidak lancar. Meskipun belum ada bukti ilmiah yang dapat mendukung hal ini, namun beberapa orang percaya bahwa vitamin C bisa menginduksi datangnya haid. Diperkirakan vitamin C ini bisa meningkatkan kadar estrogen dan juga menurunkan kadar progesteron yang bisa menyebabkan rahim mengalami kontraksi dan lapisan rahim runtuh yang pada akhirnya menimbulkan menstruasi.
Tahukah anda tentang buah sawo? Sawo merupakan buah yang berwarna coklat dengan rasa manis dan enak. Buah sawo ini memiliki banyak kandungan nutrisi dan vitamin di dalamnya, seperti zat besi, protein, fosfor, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1 dan masih banyak lagi. Kandungan didalam buah ini juga sangat banyak salah satunya adalah melancarkan haid. Anda bisa mengkonsumsi buah sawo ini saat sedang mengalami menstruasi untuk mengurangi rasa sakit. Buah sawo ini juga bisa anda konsumsi dalam bentuk segar atau sudah diolah menjadi jus.
Buah selanjutnya adalah buah anggur. Buah cantik berukuran kecil ini ternyata memiliki manfaat yang terbilang banyak, salah satunya adalah melancarkan haid. Hal tersebut dikarenakan anggur mengandung sumber vitamin A, vitamin C, sumber tembaga, potasium dan serat. Semua kandungan tersebutlah yang dipercaya bisa menjadi solusi paling efektif untuk melancarkan menstruasi. Untuk merasakan manfaat yang satu ini, anda bisa mengkonsumsi segelas jus anggur selama 2 minggu berturut-turut sebelum masa menstruasi anda dimulai.
Buah untuk melancarkan haid yang terakhir adalah wortel. Wortel memang termasuk ke dalam jenis sayur-sayuran, namun wortel sangat enak jika dibuat menjadi jus, terlebih lagi jika dicampur dengan tomat atau jeruk. Faktanya wortel juga bisa dikonsumsi untuk melancarkan haid loh. Hal tersebut didapatkan dari kandungan zat besi, vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, vitamin E kalium, folat, fosfor dan masih banyak lagi di dalam wortel. Semua kandungan tersebut dipercaya bisa meningkatkan fungsi hormon sehingga melancarkan menstruasi.
