bloggerbersatu.com – Salah satu kekhawatiran perempuan yang telah menikah dan melahirkan yaitu vagina yang longgar, karena banyak yang percaya bahwa ketika seseorang terlalu sering berhuungan seksual vagin akan kehilangan kerapatannya. Proses hubungan intim juga dikatakan tidak akan memuaskan lagi, padahal faktanya tidak ada yang namanya vagina longgar apalagi secara permanen. Miss V memiliki otot yang elastis, namun memang tidak dipungkiri bahwa setelah melahirkan dan semakin bertambahnya usia, otot tersebut tidak seelastis sebelumnya, oleh karena itu di bawah ini ada beberapa cara aman merapatkan vagina pasca melahirkan.
Cara Aman Merapatkan Vagina Setelah Melahirkan, Coba Cara Ini!
- Senam Kegel
Cara pertama yang bisa kamu lakukan yaitu senam kegel, olahraga ini jadi cara terbaik untuk merapatkan vagina terutama yang fokus pada otot dasar panggul. Otot tersebut berkaitan erat dengan area vagina, rektum, dan uretra, latihan yang bisa kamu lakukan yaitu senam Kegel. Sebelum mempraktikannya kamu juga harus tahu di mana otot panggul berbeda, untuk mencarinya ketika buang air kecil coba hentikan urine yang keluar, otot yang mengalami kontraksi yaitu otot dasar panggul. Setelah mengetahuinya kamu bisa berbaring terlentang di lantai , tubuh lurus menghadap atas, kencangkan otot dasar panggul selama 5 detik, kemudian lepaskan selama 5 detik, lakukan gerakan ini setidaknya 15 kali dalam satu set, untuk hasil yang memuaskan ulangi gerakan senam ini minimal 10 set setiap harinya. - Senam Panggul
Cara aman merapatkan vagina yang selanjutnya melakukan senam panggul, gerakan yang satu ini dapat menguatkan otot dasar panggul, bokong, paha, dan perut. Jadi kamu akan mendapatkan banyak manfaat sekaligus, cara melakukan gerakan ini terbilang sangat mudah. Pertama masih dengan posisi berbaring, kemudian tekuk lututmu dan luruskan lengan ke bawah, pastikan bokong dan pundak menempel pada lantai, gerakan panggul ke atas hingga pusarmu juga terangkat. Pastikan kalau lutut hingga pinggang dalam posisi lurus, tahan posisi tersebut selama 4 detik kemudian kembali ke posisi semula, kamu bisa ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dan lakukan sebanyak lima kali sehari. - Medicine Ball Sit-Up
Yang selanjutnya yaitu Medicine Ball sit-up, seperti namanya latihan yang satu ini sebenarnya merupakan sit up yang kita kenal. Namun ketika melakukannya kamu harus sambil memegang bola dengan dua tangan, jadi gerakan ini akan lebih efektif. Tidak hanya mampu mengencangkan otot dasar panggul sekaligus otot vagina, gerakan ini juga dapat mengurangi lemak di bagian perut, namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu harus melakukannya secara disiplin setiap hari. - Orgasme
Cara aman merapatkan vagina yang selanjutnya orgasme, tidak kalah dengan olahraga, orgasme juga bisa membantu kamu untuk menguatkan otot vagina. Hal ini karena saat perempuan mencapai puncaknya, otot dasar panggul akan mengalami kontraksi hebat, hal ini kurang lebih sama dengan latihan pengencangan yang sudah disebutkan sebelumnya. Untuk melakukannya, kamu harus mengkomunikasikan hal ini pada pasangan, karena tidak sedikit perempuan yang tidak bisa orgasme karena berbagai faktor, mulai dari diri sendiri hingga pasangan yang kurang peduli, jadi jangan lupa untuk selalu terbuka dan komunikasikan pada pasangan - Yoga
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan yaitu Yoga, cara ini juga dapat membantu memperkuat otot panggul dan vagina. Ada beberapa posisi terbaik yang dapat kamu coba, di antaranya yaitu child’s pose, bridge pose, chair pose, dan juga happy baby pose, kamu juga dapat mempraktekkannya sesering mungkin untuk hasil yang lebih maksimal, tidak hanya dapat mengencangkan otot vagina kamu, yoga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental maupun fisik. - Vaginal Cone
Cara aman merapatkan vagina yang selanjutnya vaginal cone yang merupakan sebuah alat dengan bentuk seperti tampon. Cara menggunakannya yaitu kamu harus memasukan bagian kepalanya ke vagina, setelah itu kencangkan otot sekuat mungkin selama kurang lebih 15 menit kemudian lepaskan. Alat ini berguna untuk melatih otot vagina kamu, ia menirukan mekanisme dari sneak Kegel, kamu juga dapat melakukannya dua kali sehari, tambahlah berat dari cone seiring setelah kamu terbiasa.
