bloggerbersatu.com – Setiap laki-laki normal memiliki sepasang testis dengan ukuran sekitar 5 cm, seperti hak pada penis, testis atau buah zakar juga memiliki fungsi yang tidak kalah pentingnya. Posisi testis yang letaknya di belakang penis ini berguna untuk memproduksi sperma dan hormon testosteron, mengingat perannya yang begitu pentung. Kesehatan testis juga harus selalu dijaga tentunya. mengingat perannya yang begitu penting, kesehatan testis harus selalu dijaga agar bisa berfungsi optimal. Bagi kamu mungkin belum paham cara merawat testis, berikut ini ada beberapa acara yang bisa kamu lakukan untuk merawat testis.
Cara Merawat Testis Yang Wajib Diketahui Semua Pria!
1. Jangan Sering Gunakan Celana Ketat
Hal pertama yang harus kamu perhatikan yaitu penggunaan celana, walaupun terkesan sepele tapi hal ini cukup penting diingat dan di praktekan. Untuk merawat testis, sebaiknya jangan sering menggunakan celana ketat, testis merupakan pabrik sperma yang harus berada pada suhu yang lebih rendah dari suhu tubuh, oleh karena itu sangat tidak dianjurkan untuk laki-laki menggunakan celana dalam yang super ketat atau terlalu kencang.
Begitu juga pada celana jeans yang terlalu ketat di area selangkangan, hal ini tentunya akan membuat testis jadi panas dan temperaturnya menjadi tidak optimal. Oleh karena itu kamu wajib memilih celana dalam yang tepat dan nyaman untuk menyangga area bokong, penis dan testis. Sebaiknya biarkan testis menggantung secara alami pada tubuh, penggunaan celana yang longgar juga bisa menjaga suhu testis tetap rendah.
2. Mandi Menggunakan Air Yang Bersuhu Normal
Cara merawat testis yang selanjutnya yaitu mandi menggunakan air dengan suhu normal, suhu testis pada skrotum juga mempengaruhi jumlah sperma yang diproduksi. Suhu yang relatif dingin, penting untuk memproduksi sperma yang layak, agar peluang mendapatkan keturunan lebih besar, sebaiknya kamu hindari berendam di air yang mendekati panas.
Jaga juga suhu testis sekitar 34,5 derajat celcius atau lebih rendah dari suhu tubuh menggunakan sabun untuk membersihkan area genital hingga ke daerah lipatan. Kemudian keringkan area tersebut dengan handuk bersih dan pastikan seluruh area skrotum bersih dan tidak lembab, kelembaban yang terperangkap di area genital akan menimbulkan bakteri yang bisa membawa masalah pada kesehatan area tersebut, jadi wajib diperhatikan baik-baik ya!
3. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Akan Antioksidan
Jika ingin mendapatkan keturunan, jumlah sperma menjadi salah satu pengaruh kesuburan laki-laki, dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan antioksidan, akan menambah jumlah sperma yang berkualitas. Jaringan testis dan sistem reproduksinya juga bisa terhindar dari paparan radiasi, makanan yang bisa meningkatkan jumlah sperma secara alami misalnya seperti telur, sayuran hijau, ikan, coklat hitam, pisang, tiram, daging merah dan kacang-kacangan. Semakin banyak vitamin, nutrisi dan mineral yang kamu konsumsi sehari-hari akan semakin sehat juga kondisi testis kamu.
4. Gunakan Pelindung Saat Berolahraga
Cara merawat testis yang selanjutnya yaitu gunakan pelindung saat sedang berolahraga, posisi testis terletak pada skrotum dan menggantung di luar tubuh, sehingga tidak memiliki perlindungan dari otot dan tulang. Lokasi testis tersebut sering menjadi target utama cedera selama aktivitas olahraga berlangsung, testis rentan untuk tertendang, terpukul atau bahkan tertindih. Sebaiknya berhati-hatilah dan selalu gunakan pelindung ekstra untuk menutupi dan menyangga area testis, agar area genital kamu terhindar dari benturan keras. Misalnya saat kamu melakukan olahraga lari, sepak bola, sepeda, basker dan angkat beban, catat poin penting yang satu ini ya!
5. Lakukan Rutin Pemeriksaan Testis
Yang selanjutnya yaitu kamu wajib melakukan pemeriksaan secara rutin, periksa testis dengan meraba menggunakan kedua tangan. Kemudian gulung di antara ibu jari dan jemari, periksalah dengan cermat area tersebut, rasakan apakah ada benjolan sebesar kacang polong di dalam testis atau tidak.
Kamu juga harus memeriksa apakah ada perubahan dalam ukuran, bentuk atau rasa sakit dalam testis tersebut, termasuk pembengkakan dan nyeri yang mengganggu. Jika melihat atau merasakan sesuatu seperti itu, sebaiknya kamu langsung segera hubungi dokter, dari beberapa cara merawat testis di atas, perhatikan dengan baik dan jangan lupa rutin untuk memeriksakan diri ke dokter untuk meminimalisir hal yang tidak diinginkan.
