Bloggerbersatu.com – Kesehatan mental pastinya harus dijaga, menjaga kesehatan mental bisa dilakukan sangat mudah. Jika mental anda sehat, tentunya dapat menjalankan kegiatan sehari-hari secara baik selain itu bisa juga lebih produktif belajar atau bekerja lagi, menjalankan hubungan sehat bersama orang lain. Seseorang dapat disebut sehat secara mental jika dia bisa sadar atas kemampuannya, bekerja secara produktif, kontribusi untuk lingkungan sekitarnya dan juga menangani stress pada kehidupan sehari-harinya. Maka dari itulah terdapat beberapa tips menjaga kesehatan mental di masa pandemi.
Beberapa langkah sederhana dapat diterapkan buat meningkatkan kualitas dari kesehatan mental. Dengan melakukan hal inilah, tentunya bisa saja mempengaruhi seluruh aspek pada kehidupan anda. Menjaga kesehatan tentunya anda harus merasakan beberapa efeknya mulai dari membangun ketahanan, membantu menikmati hidup secara keseluruhan, suasana hati membaik dan lainnya. Nah kira-kira bagaimana cara buat menjaga kesehatan mental kita di masa pandemi seperti ini? Simak berikut tips-tipsnya!
Tips Menjaga Kesehatan Mental dengan Benar
Kesehatan mental merupakan kesejahteraan menjangkau aspek psikologis, sosial seseorang dan aspek emosional. Mental paling penting di setiap menapaki fase kehidupan mulai dari anak-anak sampai dewasa. Mempunyai mental sehat pastinya seseorang juga akan terampil menangani stress, merampungkan persoalan, hingga menjalankan relasi bersama orang lain. Kesehatan mental prima bisa menjaga suasana hati agar tetap positif. Langsung saja berikut adalah tips menjaga sebuah kesehatan mental.
- Konsumsi makanan bergizi
Hal utama harus kalian ketahui adalah mengkonsumsi makanan bergizi, menjalankan pola maka gizi seimbang tentunya menjadi bagian dari cara menjaganya. Karbohidrat bisa meningkatkan hormon, hormon itulah membangun suasana hati supaya positif. Seperti buah dan sayur bisa memberikan makanan sel tubuh yang termasuk mengontrol suasana hati jadi positif. Sementara itu zat kimia di otak membantu tubuh jadi tetap waspada dari protein. Pastikan kalau tubuh menerima pasokan lemak sehat seperti kacang-kacangan hingga ikan-ikanan. - Bangun kesadaran dan fokus
Selanjutnya adalah bangun kesadaran dan juga fokus, membangun kesadaran memperhatikan apa yang sudah terjadi saat ini bisa mencegah terjadinya emosi negatif. Dengan menyimpan fokus apa yang tengah dilakukan saat ini, seseorang bisa bebas dari beban di masa lalu. Baik kekhawatiran di satu hal belum sempat terjadi. Fokus apa yang akan dilakukan saat ini. Kalau pikiran mulai mengembara bisa menarik perhatian kembali ke bau, rasa, suara atau bisa juga sensasi fisik sedang dirasakan saat itu. - Jalankan hubungan baik bersama orang lain
Tidak cuma mengkonsumsi makanan bergizi saja, dan juga membangun kesadaran fokus. Melainkan selanjutnya adalah menjalankan hubungan baik dengan orang lain. Membangun hubungan baik bersama orang lain tentu akan membantu dan menjaga kesehatan mental anda. Terhubung bersama orang-orang yang bisa memberikan kesempatan banyak pengalaman positif, meningkatkan harga diri, dan memberikan dukungan emosional. Alih-alih menyendiri, anda bisa meluangkan waktu bersama keluarga atau teman. Anda bisa melakukan hal ini tentu komunikasi langsung dan memanfaatkan teknologi bersama media sosial. - Aktif bergerak dan rajin melakukan olahraga
Tubuh melepaskan endorfin membantu menyingkirkan rasa stres, meningkatkan suasana hati saat sebelum dan sesudah melakukan olahraga. Maka dari itulah kenapa olahraga menjadi cara untuk menangkal kecemasan, depresi dan juga stress. Carilah cara-cara sederhana agar bisa menambahkan kegiatan olahraga. Mulai dari jalan kaki ke tempat dekat, naik tangga, jogging dan lainnya. Buat mengantongi manfaat secara maksimal, setidaknya 30 menit sehari berolahraga. Lebih baik melakukan kegiatan olahraga di luar ruangan. Paparan sinar matahari mampu membantu tubuh untuk mengeluarkan vitamin D, hingga meningkatkan tingkat serotonin pada otak. - Akui perasaan dan emosi negatif
Terakhir tips menjaga kesehatan mental adalah mengakui perasaan dan juga emosi negatif. Jika anda merasakan kesedihan, emosi negatif, marah, dan kecewa merupakan hal paling normal. Buat bisa melaluinya anda harus mengakui dan mengenal perasaannya. Kalau sudah bisa mengenalnya maka bisa meredakannya secara positif misalnya melalui meditasi dan lainnya. Mudah bukan cara menjaga kesehatan mental? Jadi tunggu apalagi, lakukan cara ini demi menjaga kesehatan mental anda di masa pandemi virus corona seperti saat ini
