Bloggerbersatu.com – Fungsi dari mata merupakan sangat penting sekali pastinya untuk manusia. Oleh karena itulah cara menjaga kesehatan mata merupakan hal paling penting buat diterapkan. Pasalnya, bagian tubuh ini perannya penting dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Namun sayang sekali banyak orang yang mengabaikan hal seperti ini. Tentunya hal seperti ini dapat meningkatkan dampak terjadinya gangguan dalam penglihatan mata. Apabila mata kita telah mengalami berbagai macam permasalahan, mungkin ketika ingin mengatasinya sedikit suli. Berbeda halnya dengan mata dijaga baik dari awal, beberapa jenis kerusakan di mata juga dampaknya bisa negatif.
Setiap kegiatan dilakukan sehari-harinya pastinya tidak akan lepas dari peran mata yang menjadi indra penglihatan. Memang untuk fungsinya dapat menurun seiring dengan pertambahan umur, namun anda tetap harus melakukan banyak hal dalam menjaga kesehatan mata demi mencegahnya dari berbagai macam penyakit. Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan sejak dini, contohnya seperti kita mengkonsumsi makanan bernutrisi, atau menghindari kegiatan berpotensi merusak indra penglihatan. Sesuai pembahasan kami kali ini, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata dengan benar sejak dini yang patut diterapkan. Apa saja itu? Langsung saja mari kita simak ulasannya dibawah ini :
- Hindari Pemakaian Gawai Terlalu Lama
Hal utama dalam menjaga kesehatan mata adalah menghindari pemakaian gawai terlalu lama. Seperti halnya menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama hingga berjam-jam dapat mengakibatkan mata menjadi lelah. Ada beberapa gejala dapat diketahui diantaranya adalah nyeri leher, sakit kepala, punggung, mata kering, pandangan jadi kabur, bahkan sampai sakit di bagian bahu. Apabila anda bekerja di depan layar sepanjang hari, maka istirahatkan mata yakni mengalihkannya selama 20 detik dan setiap 20 menit sekali. - Periksa Mata Secara Rutin
Selanjutnya menjaga kesehatan mata sejak dini yakni memeriksa mata secara rutin. Semua kalangan dianjurkan buat memeriksa mata secara rutin. Anda bisa memeriksanya setiap dua tahun sekali. Hal ini tujuannya supaya mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan umur, glaukoma, katarak, hingga degenerasi makula. Apakah anda salah satu orang yang mempunyai riwayat penyakit mata diturunkan secara genetik? Hal seperti ini harus rutin memeriksa mata. Dengan begitu langkah penanganan bisa dilakukan cepat dan juga tepat. - Hindari Paparan Sinar Ultraviolet
Tidak cuma kulit saja, indra penglihatan mata juga harus dilindungi dari efek membahayakan sinar ultraviolet. Langkah ketiga ini menjadi bagian paling penting untuk diterapkan. Mata yang terlalu sering terkena paparan ultraviolet lebih berdampak mengalami katarak, kornea terbakar, kanker mata, degenerasi dan masih banyak lagi lainnya. Oleh sebab itulah kami menyarankan buat menggunakan kacamata hitam supaya bisa melindungi mata dari sinar UVB dan UVA atau memakai topi bertepi ketika berkegiatan di siang hari. - Jangan Membaca di Tempat Gelap
Tak cuma itu saja kalian juga harus menghindari membaca di tempat gelap. Kebiasaan buruk ini mampu merusak mata. Alih-alih, membaca di ruang terbuka dengan cahaya cukup dapat menjadi pilihan dari cara menjaga mata. Berikan jarak pada saat anda membaca buku karena dengan hal seperti ini tidak dianjurkan. - Konsumsi Makanan Bergizi
Buat menjaga kesehatan mata kami menyarankan mengkonsumsi makanan bernutrisi kaya kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin E, selenium, lutein, hingga asam lemak omega tiga. Berbagai nutrisi tersebut diketahui bisa mencegah permasalahan mata terhadap umur. Misalnya seperti katarak, anda bisa mendapatkan banyak nutrisi itu dengan cara mengkonsumsi salmon, kacang-kacangan, jeruk, sayuran hijau, tuna, hingga telur. - Olahraga Secara Rutin
Terakhir adalah olahraga secara rutin bagian menjaga mata. Penelitian mengungkapkan kalau olahraga bisa mengurangi dampak penyakit mata dan menurunkan risiko kehilangan penglihatan karena diabetes, kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi. Dengan berolahraga secara rutin menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan mata sejak dini.
Sekian beberapa langkah dalam menjaga kesehatan dapat diterapkan. Mudah bukan cara menjaga mata sejak dini yang telah kami sampaikan diatas? Jadi tunggu apalagi? Segera jaga kesehatan mata sejak dini agar terhindar dari berbagai macam penyakit mata.