bloggerbersatu.com – Makanan untuk darah rendah selain daging kambing perlu diketahui oleh para penderita darah rendah atau hipotensi. Makanan seperti ini sangat cocok untuk anda yang kurang suka dengan daging kambing atau bosan dengan daging kambing sebagai makanan untuk memulihkan kesehatan. Darah rendah atau hipotensi sendiri merupakan sebuah kondisi ketika darah mengalir melalui pembuluh darah pada tekanan yang lebih rendah dari tingkat normal. Tekanan darah normal sendiri biasanya kurang dari 120/80 mm Hg.
Namun, untuk darah rendah sendiri tidak ada standar yang ditentukan, akan tetapi para ahli medis menjelaskan kalau nilai tekanan darah kurang dari 90/60 mm Hg bisa disebut sebagai hipotensi atau darah rendah. Namun, sayangnya kondisi darah rendah biasanya tidak memiliki gejala tertentu. Darah rendah akan semakin mengkhawatirkan pada saat tekanan pompaannya tidak cukup untuk mengantarkan darah beroksigen ke setiap organ. Pada saat seperti ini terjadi, penderita mungkin akan mengalami gejala seperti pandangan kabur, pusing, mual atau muntah, dan bisa juga pingsan.
Untuk bisa mencegah hal itu terjadi, ada beberapa daftar makanan yang bisa membantu anda untuk meningkatkan tekanan darah. Anda mungkin akan langsung berpikir tentang daging kambing ketika ingin menaikkan tekanan darah. Padahal, ada beberapa makanan yang cocok untuk penderita darah rendah selain daging kambing yang bisa anda konsumsi. Makanan untuk penderita hipotensi ini juga cukup mudah ditemukan dan mungkin bisa menjadi pilihan. Berikut ini ada beberapa makanan untuk penderita hipotensi selain daging kambing yang bisa anda konsumsi.
Rekomendasi Makanan untuk Darah Rendah
Makanan untuk penderita hipotensi yang pertama adalah brokoli. Untuk anda seorang vegan atau vegetarian mungkin bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi brokoli ini untuk mengatasi darah rendah. Hal tersebut dikarenakan, sayuran brokoli mengandung folat, zat besi, dan kandungan air yang cukup tinggi. Faktanya adalah dalam satu cangkir brokoli mentah setidaknya mengandung sekitar 89% air. Oleh sebab itu. brokoli merupakan sebuah pilihan yang sangat tepat untuk dimasukkan ke dalam daftar makanan untuk diet.
Selain sangat baik dan tepat untuk dikonsumsi bagi anda yang sedang menjalani program diet, sayuran brokoli ini juga sangat cocok untuk penderita tekanan darah rendah. Tidak hanya itu, secangkir brokoli mentah juga memiliki kandungan sekitar 2,5 gram protein dan 78 mcg folat. Ketika dimasak, secangkir brokoli tersebut mengandung sekitar 1 mg zat besi bersama dengan 93gram air. Bagi anda penderita darah rendah namun tidak suka daging kambing, maka bisa coba brokoli ini sebagai makanan harian anda.
Makanan untuk penderita darah rendah selain daging kambing selanjutnya adalah telur. Perlu diketahui kalau daging merupakan sumber mineral, protein, dan vitamin. Akan tetapi, seseorang yang memiliki tekanan darah rendah yang tidak bisa mengonsumi daging mentah mungkin bisa menggunakan telur sebagai gantinya. Hal tersebut dikarenakan telur memiliki kandungan yang sangat tinggi akan folat, vitamin B12, protein, dan juga zat besi.
Dalam sebuah telur rebus setidaknya ada sekitar 9% dari tunjangan diet yang sangat direkomendasikan (RDA) vitamin B12. Selain itu, ada juga kandungan sebesar 6,3 gram protein, 22 mcg folat, dan juga 1,2 mg zat besi dalam sebiji telur rebus. Oleh sebab itu, memasukkan telur ke dalam daftar makanan anda sangatlah tepat untuk menghindari anemia yang akan menyebabkan tekanan darah rendah.
Makanan untuk darah rendah yang terakhir adalah keju cottage. Keju cottage sendiri merupakan makanan yang mengandung protein tinggi untuk tekanan darah rendah . Dalam secangkir keju cottage rendah lemak setidaknya mengandung 28 gram protein dan menjadi sumber protein yang sangat baik untuk vegetarian. Tak hanya itu, makanan yang satu ini juga memiliki kandungan natrium yang bisa mengisi hingga 30% dari asupan harian bersama dengan 59% vitamin B12 dan 7% folat. Selain itu, dalam 100 gram keju cottage rendah lemak juga mengandung 82 gram air.
Itulah beberapa daftar makanan yang cocok untuk penderita tekanan darah rendah. Selain mengonsumsi daging kambing, Anda bisa mencoba makanan lain yang mungkin lebih Anda sukai. Karena itu, tekanan darah Anda akan kembali ke tekanan darah normal.
