bloggerbersatu.com – Tubuh membutuhkan asupan vitamin dan gizi untuk menjaga kesehatan setiap anggota tubuh, dari sekian banyak vitamin dan gizi yang bisa dikonsumsi, biotin salah satu vitamin yang wajib kamu konsumsi secara rutin. Biotin sendiri merupakan salah satu zat gizi yang memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan anggota tubuh, seperti kesehatan kuku, rambut, dan kulit. Biotin sendiri merupakan vitamin yang larut dalam air yang merupakan bagian dari keluarga vitamin B, yaitu vitamin B7 atau yang dikenal juga dengan vitamin H. Penasaran apa saja manfaat biotin untuk kesehatan tubuh? Berikut ini ulasannya.
Manfaat Biotin Untuk Kesehatan, Bagus Untuk Ibu Hamil
Memecah Makronutrien
Biotin dapat membantu untuk memecah makanan yang ada di dalam tubuh menjadi energy, dalam proses ini dapat mendukung enzim yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat, protein dan lemak. Biotin sendiri memiliki peran penting dalam beberapa proses dalam tubuh, seperti:
- Glukoneogenesis yang merupakan sintesis glukosa dari sumber selain karbohidrat, seperti asam amino, enzim yang mengandung biotin ini memiliki peran yang sangat penting untuk membantu mulainya proses ini.
- Sintesis asam lemak yang merupakan proses biotin membantu enzim yang mengaktifkan reaksi yang penting untuk produk asam lemak.
- Kerusakan asam amino merupakan enzim yang mengandung biotin terlibat dalam metabolisme beberapa asam amino yang penting, termasuk juga leusin.
Menjaga Kesehatan Kuku
Manfaat yang selanjutnya dari biotin yaitu menjaga kesehatan kuku, kuku sendiri merupakan salah satu bagian tubuh yang cukup rapuh, mudah pecah dan retak. Maka dari itu diperlukan perawatan yang tepat untuk merawat kuku. Menurut sebuah studi, sindrom kuku rapuh tampaknya mereda dengan suplementasi dosis biotin 2,5 mg setiap harinya atau dosis silicon 10 mg setiap harinya, jadi jangan lewatkan mengkonsumsi biotin agar kesehatan kuku tetap terjaga.
Meningkatkan Kesehatan Rambut
Siapa yang tidak ingin memiliki rambut sehat? Rambut yang sehat atau tidak sebenarnya dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti gaya hidup, pola makan dan asupan vitamin yang masuk ke dalam tubuh kita. Kekurangan biotin juga sering sekali ditandai dengan rambut rontok, oleh karena itu dapat disimpulkan kalau biotin memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rambutmu.
Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan Dan Menyusui
Bagi ibu hamil dan menyusui, biotin memiliki peran yang sangat penting, ibu hamil membutuhkan lebih banyak biotin karena tubuh mereka memecah vitamin lebih cepat selama masa kehamilan. Menurut laporan dalam sebuah studi, kadar biotin yang kurang optimal sering terjadi selama masa kehamilan, seperti contohnya meskipun asupan biotin makanan normal, sekitar setengah dari perempuan hamil di Amerika Serikat mengalami kekurangan biotin. Oleh karena itu selama masa kehamilan wajib konsultasikan dengan dokter tentang suplementasi biotin selama masa kehamilan atau saat sedang menyusui.
Mengurangi Gula Darah Bagi Penderita Diabetes
Untuk penderita diabetes tipe 2 marupakan kondisi metabolic yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi dan gangguan fungsi insulin. Kekurangan biotin dapat mengganggu regulasi gula darah atau glukosa, seperti yang dilaporkan dalam sebuah studi, ada beberapa peneliti yang sudah mempelajari suplemen biotin ini berpengaruh pada kadar gula darah setiap penderita diabetes tipe 2. Hasilnya sangat beragam namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi biotin dan kromium pikolinat bisa membantu menangani diabetes tipe 2.
Meningkat Kesehatan Kulit
Agar mendapatkan kulit yang sehat tidak hanya dengan menggunakan skincare secara rutin, asupan yang harus kamu konsumsi juga perlu diperhatikan. Seperti mengkonsumsi biotin, sebenarnya belum ada riset lebih lanjut mengenai peran biotin dalam menjaga kesehatan kulit. Namun orang dengan defisiensi biotin mungkin akan mengalami masalah kulit, seperti merah, bersisik dan ruam, beberapa orang juga percaya bahwa biotin dapat membantu memperbaiki kondisi psoriasis.
Membantu Pengobatan Multiple Sclerosis
Multiple Sclerosis sendiri merupakan penyakit autoimun yang mana kondisi ini merusak lapisan pelindung serabut saraf di otak, sumsum tulang belakang dan juga mata. Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien yang mengalami multiple sclerosis jika diobati dengan dosis biotin harian hingga 300 mg merespons secara positif dengan pembalikan perkembangan penyakit dan berhasil mengurangi kecacatan kronis.
