Bloggerbersatu.com – Apapun jenis olahraga, memang sangat efektif memberikan dampak baik untuk kesehatan tubuh, termasuk dengan skipping yang satu ini. Skipping, atau lompat tali, merupakan jenis latihan olahraga yang seringkali diremehkan. Kebanyakan orang lebih memilih olahraga lari ringan dibandingkan skipping. Padahal tanpa disadari, manfaat skipping sangat lah besar. Bahkan, dampak baik untuk kesehatan tubuh ketika orang melakukan olahraga jenis ini, akan lebih besar dibandingkan jenis olahraga kardio.
Melansir dari sumber Orami.co.id, menyebutkan bahwa ada studi di tahun 2013 yang bertajuk “Research Quartely: American Association for Health, Physical Education and Recreation”. Dalam studi tersebut, menunjukkan, bahwasanya mahasiswa yang melakukan lompat tali secara rutin selama 10 menit setiap harinya selama enam bulan berturut-turut, memiliki peningkatan pada kebugaran tubuh. Bahkan, kesehatan kardiovaskularnya lebih besar dibandingkan orang yang melakukan olahraga jogging selama 30 menit untuk periode waktu yang sama.
Anda harus tahu bahwasanya lompat tali menjadi jenis olahraga terbaik yang mampu membakar kalori tubuh hanya untuk waktu singkat. Selain bisa menurunkan berat badan berlebih, ternyata skipping juga bisa memperkuat koordinasi dan kepadatan tulang. Untuk anda yang sedang menjalani pola hidup sehat, sangat disarankan melakukan olahraga skipping secara rutin dan menyelingkan olahraga umum lainnya. Sehingga, kebugaran tubuh akan semakin maksimal dan gaya hidup sehat anda bisa terwujudkan dengan sempurna.
Sebagaimana judul yang telah dicantumkan diatas, pada kesempatan kali ini kami akan menjelaskan kepada anda tentang manfaat mengejutkan olahraga skipping. Apa saja manfaat besar yang bisa diterima untuk kesehatan tubuh anda dibalik olahraga lompat tali ini? Mari simak terus artikelnya sampai selesai!
Manfaat Skipping untuk Kesehatan Tubuh Manusia, Anda Harus Tahu!
Skipping, atau lompat tali, merupakan jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Selain alatnya yang mudah ditemukan, ternyata olahraga yang melatih kekuatan kaki ini tidak membutuhkan ruang yang terlalu banyak. Walaupun begitu, kebanyakan orang sangat menyepelekan olahraga skipping dan lebih memilih olahraga lainnya yang sedang tren, seperti bersepeda dan olahraga jogging. Telah kami jelaskan diatas, bahwasanya olahraga skipping yang dilakukan secara rutin, menurut studi sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran tubuh manusia hingga menurunkan berat badan berlebih. Penasaran dengan manfaat lainnya yang akan anda alami apabila melakukan olahraga skipping? Dibawah ini adalah ulasan lengkap yang harus anda ketahui:
- Melatih Koordinasi
Manfaat pertama yang akan anda alami apabila melakukan olahraga skipping secara rutin, adalah bisa melatih koordinasi. Anda harus tahu, ketika melakukan lompat tali, bukan hanya kaki saja yang bergerak, melainkan bagian tubuh lain yang memiliki respon dengan baik akan ikut bergerak. Melansir dari suatu sumber, menyebutkan bahwa terdapat penelitian di tahun 2017 dari Research Journal of Pharmacy and Technology, menemukan fakta bahwa lompat tali sangat efektif untuk meningkatkan koordinasi motorik anak yang menderita autisme. Yang mana anak-anak autisme memiliki kesulitan untuk menyeimbangkan diri dan koordinasi respon tubuh. - Menyehatkan Jantung
Bukan hanya melatih koordinasi saja, ternyata olahraga lompat tali ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung manusia. Menurut penelitian di tahun 2019 di jurnal yang sama, menunjukkan bahwa orang yang melakukan skipping secara rutin setiap harinya selama 12 minggu berturut-turut, memiliki peningkatan VO2 di tubuh mereka. Dibandingkan jenis olahraga berat, seperti fitness, manfaat pada skipping jauh lebih besar dan lebih efektif. VO2 sangat ampuh untuk menunjukkan seberapa banyak tubuh mendapatkan oksigen. Sehingga, semakin tinggi VO2, maka akan semakin bagus pula daya tahan kardiovaskularnya. - Meningkatkan Kepadatan Tulang
Gangguan tulang, merupakan salah satu gangguan yang sangat dihindari oleh kebanyakan orang, khususnya orang yang lanjut usia. Bukan tanpa alasan, melainkan karena kambuhnya gangguan tulang bisa menyebabkan penderitanya menjadi sulit melakukan aktivitas. Melansir dari sumber The New York Times, menyebutkan bahwa orang yang melakukan olahraga skipping secara rutin hingga 40 lompatan selama seminggu, bisa meningkatkan kepadatan tulang dengan sempurna. Manfaat skipping ini akan semakin bertambah apabila olahraga rutin dilakukan hingga 24 minggu.
