bloggerbersatu.com – Beberapa waktu lalu selama masa pandemi Covid-19 banyak orang yang tidak bisa dengan bebas keluar rumah, karena pemerintah memang menganjurkan untuk tidak bepergian keluar rumah untuk memutus rantai penularan virus ini. Hal tersebut tentunya membuat banyak orang takut keluar rumah, dan memilih beraktivitas di rumah dengan melakukan kegiatan yang bermanfaat. Seperti salah satunya berolahraga, banyak orang yang mulai rajin melakukan olahraga selama masa pandemi hingga beberapa bulan masa pandemi masih berlangsung.
Sampai akhirnya pemerintah mengeluarkan kebijakan untuk dapat melakukan aktivitas diluar rumah yaitu masa new normal, dimana orang yg bekerja bisa kembali ke kantor, namun tetap harus mengikuti protol kesehatan. Karena masyarakat sudah mulai bisa keluar rumah, banyak orang yang berolahraga di luar rumah. Seperti salah satunya bersepeda, bersepeda akhir akhir ini memang sedang menjadi trend dikalangan anak anak hingga orang tua. Ternyata manfaat olahraga bersepeda sangat baik untuk kesehatan.
Manfaat Olahraga Bersepeda Untuk Kesehatan Tubuh
- Mencegah risiko penyakit jantung
Manfaat bersepeda jika dilakukan secara teratur dapat memperbaiki sirkulasi darah serta memperkuat otot jantung sehingga risiko terkena penyakit jantung pun akan menjadi lebih rendah. Bahkan, menurut salah satu penelitian, orang yang rutin bersepeda memiliki jantung yang lebih kuat dan sehat saat di usia tuanya, maka dari itu kamu yang masih muda jangan malas bersepeda untuk mendapatkan hasil yang baik. Setidaknya jika memiliki banyak waktu kosong, bisa melakukan olahraga minimal seminggu 3 kali, jika sibuk minimal seminggu sekali atau 2 kali. Tidak perlu jauh-jauh, kamu bisa berolahraga di sekitar komplek rumah. - Meningkatkan kekuatan otot kaki
Salah satu efek yang tentunya akan kamu rasakan jika rutin bersepeda yaitu tubuh bagian bawah yang menjadi lebih kuat, termasuk bagian otot kaki, paha depan dan belakang serta betis yang akan menjadi lebih terbentuk dan kencang. Bagi kamu yang perempuan akan semakin pede jika pakai jeans, untuk pemula sebaiknya latihan perlahan terlebih dahulu agar otot tidak kaget dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. - Membantu menurunkan berat badan
Buat kamu yang lagi pengen nurunin berat badan, wajib banget buat bersepeda. Selain mudah dilakukan, kalori yang terbuang pun cukup banyak, dengan bersepeda dapat membantu meningkatkan metabolisme serta membakar lemak secara efektif, otot kamu juga akan terbentuk. Badan ideal dan tubuh sehat, jika ingin hasilnya lebih maksimal kamu bisa melakukan olahraga setiap 3 kali dalam seminggu, dan jangan lupa mengimbangi dengan makan sehat. - Menjaga kesehatan mental
Bersepeda menjadi salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan hormon endorfin dan dopamin dalam tubuh. Hormon endorfin ini dapat mengendalikan rasa stres dan menimbulkan perasaan bahagia sedangkan hormon dopamin dapat mengendalikan emosi serta membuat mood jadi lebih baik, rajinlah bersepeda agar kesehatan mental mu terjaga. Manfaat ini sudah terbukti dari penelitian yang mengaitkan olahraga dengan kesehatan mental, melakukan olahraga bersepeda selain menjaga kesehatan mental, membuat tidur lebih nyenyak. - Mencegah penyakit kanker
Dengan rutin bersepeda akan membuat tubuh kamu menjadi lebih bugar. Jika diimbangi dengan pola hidup serta makanan yang sehat, hal ini akan menurunkan risiko terkena penyakit kanker. Tak hanya itu saja, ada studi lain yang menunjukkan bahwa bersepeda terbukti dapat mencegah kanker payudara. - Membantu melatih keseimbangan tubuh
Bagi kamu yang sering bermasalah dengan keseimbangan tubuh, salah satu cara yang bisa kamu coba yaitu dengan bersepeda. Karena dengan bersepeda akan memaksamu untuk tetap tegak, dan hal ini dapat membuat kamu berusaha untuk meningkatkan keseimbangan. - Mengatasi insomnia
Apakah kamu salah satu orang yang sering mengalami sulit tidur atau insomnia? Kamu harus sering bersepeda untuk mengatasinya, karena bersepeda dapat menyingkirkan hormon kortisol yang menyebabkan insomnia. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, olahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, dan memperbaiki kualitas tidurmu, oleh karena itu rutinlah olahraga bersepeda bagi kamu yang memiliki gangguan tidur. Itulah beberapa manfaat olahraga bersepeda yang baik untuk kesehatan jika dilakukan secara rutin.
