bloggerbersatu.com – Kanker payudara adalah salah satu jenis yang umum terjadi pada wanita. Bahkan, adanya penyakit ini termasuk penyebab kematian utama untuk wanita. Banyak sekali di kalangan Indonesia yang diperkirakan terdapat sekitar 350.000 wanita dengan adanya penyakit kanker tersebut. Namun jangan terlalu khawatir dengan hal ini, karena banyak hal Tips mencegah kanker payudara terdapat di payudara wanita. Kanker ini bisa diusahakan dengan sendirinya. Dimana kebiasaan dengan menjalani hidup sehat, seperti mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan juga lebih banyak minum air putih, menjauhi adanya minuman alkohol, serta aktif untuk berolahraga dapat mencegah kanker tersebut.
Lantas, Bagaimana Tips Mencegah Kanker Payudara?
Perlu diketahui bahwa kanker payudara penting dan harus kita jauhi karena kanker tersebut membuat satu kematian bagi para wanita. Perlu diketahui adanya risiko-risiko pada kanker ini, pasalnya terlahir sebagai wanita, adanya faktor genetik, dan mencapai usia tersebut. Berikut ini adalah pembahasan tentang kanker yang terdapat pada payudara wanita.
Adanya faktor genetik, dimana bisa sangat berpengaruh terhadap kanker pada payudara. Faktor ini adalah memberi andil dalam penyakit sebanyak 5 sampai 10%, tidak sama sekali memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini. Hal ini merupakan faktor lingkungan mempengaruhi juga, sehingga masih ada harapan untuk dapat mencegah adanya kanker tersebut bisa melalui gaya hidup sehat sesuai yang kalian lakukan.
- Faktor kehamilan juga ada hubungannya dengan kanker tersebut, dimana resiko terkena kanker lebih tinggi pada wanita dewasa belum pernah hamil, dimana untuk hamil pertama kalinya pada usia diatas 30 tahun dan tidak menyusui.
- Berikutnya faktor pada kasus kanker payudara, dimana usia yang semakin tua dianggap sebagai resiko terkena nya penyakit ini. Dimana rata-rata kasus kanker ini ditemukan pada wanita berusia 50 tahun keatas, wanita mengalami menopause setelah usia 55 tahun sangat beresiko juga terkenanya penyakit ini.
- Selain faktor ada di atas tersebut, adanya faktor lain menjadikan risiko kanker meningkat. Faktor diatas tersebut adalah sudah pernah mengalami adanya kanker sebelumnya, dimana pernah mengalami kanker ovarium memiliki jaringan payudara padat, dimana paparan radiasi di daerah dada pada usia anak-anak dan juga remaja.
Berikut ini adalah tips untuk mencegah kanker payudara :
- Menjaga berat badan yang tetap ideal
Berat badan juga kii erat kaitannya dengan resiko penyakit ini, dimana wanita yang mengalami obesitas setelah masa menopause, apa sih menopause adalah suatu berakhirnya siklus menstruasi secara alami, yang dimana ini bisa terjadi pada wanita di umur 45 hingga 55 tahun, dimana wanita sudah dinyatakan tidak bisa menstruasi lagi. Dimana terdapat adanya hormon estrogen dan insulin di dalam tubuh tersebut. Dimana cara menjaga berat badan secara tetap ideal adalah suatu cara untuk mencegah adanya kanker ini. - Luangkan waktu untuk berolahraga
Jika kalian secara fisik dapat melakukan risiko kanker, sebaiknya anda meluangkan waktu untuk berolahraga, standar untuk melakukan olahraga intensitas sedang seperti jalan cepat, lari pagi, bersepeda dan juga lainnya, dimana selama waktu 2 jam 30 menit per minggunya. - Membatasi minuman alkohol
Mengkonsumsi minuman yang beralkohol dapat meningkatkan resiko terkena adanya kanker tersebut, sebesar 7-12% potensi terkena adanya kanker tersebut. Dimana jika kalian mengkonsumsi alkohol, karena itu mengonsumsi alkohol juga merupakan salah satu cara mencegah penyakit tersebut. - Utamakan makan
Pola makan sehat dengan mengutamakan asupan buah, kacang, sayuran dan juga termasuk minyak sehat dengan antioksidan tinggi. Hal ini akan membantu mengurangi resiko pencegahan kanker payudara tersebut. - Hindari terkena paparan
Hal ini adalah sangat penting untuk memungkinkan adanya radiasi tingkat tinggi, misalnya menjalani pemeriksaan ct scan, bekerja dengan fasilitas kesehatan menggunakan radiasi. Jadi lindungi diri anda dari paparan tersebut. - Menghentikan kebiasaan merokok
Tips mencegah kanker payudara terakhir, dimana kalian harus menghentikan adanya kebiasaan merokok, dimana hal ini memiliki resiko terkena penyakit tersebut, dimana adanya 7-12% terkena penyakit tersebut.
Itulah beberapa hal untuk mencegah adanya penyakit kanker, yang bisa kalian cegah sebelum terkena penyakit tersebut. Semoga artikel ini akan membantu kalian untuk mencegah adanya penyakit tersebut.
