Bloggerbersatu.com – Agar jantung tetap sehat tentunya dibutuhkan tips menjaga kesehatan jantung dengan benar. Hingga detik ini penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Penderita penyakit sering sekali tidak menduga kalau dirinya tengah mengidap penyakit jantung sehingga serangan tersebut pun terjadi. Banyak menganggap bahwa penyakit jantung menyerang orang tua, namun patut diketahui bahwa penerapan pola gaya hidup tidak sehat mampu mengakibatkan penyakit ini bisa terjadi di usia muda lho!
Seperti kita ketahui bahwa apabila jantung bermasalah maka kelangsungan hidup juga akan terancam, pasalnya jantung merupakan organ tubuh sangat vital. Maka dari itulah anda perlu mengetahui cara menjaga kesehatan pada jantung. Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah, fungsinya untuk memompa darah keseluruh tubuh. Darah yang jantung pompa ini membawa oksigen serta nutrisi penting organ, jaringan, dan sel dalam tubuh kita butuhkan supaya dapat berfungsi secara normal.
Apabila jantung, pembuluh darah dan otot jantung mengalami gangguan maka sirkulasi darah keseluruhan tubuh akan tergan ganggu. Akibatnya sel, organ, jaringan mungkin tidak mendapatkan asupan darah mencukupi sehingga akan mati. Kondisi seperti ini pastinya mengakibatkan kematian apabila tidak segera dilakukan penanganan dokter. Cara menjaga kesehatan jantung akan kami bahas berikut dibawah ini.
Tips Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Berfungsi Normal
Upaya jantung anda tetap sehat serta mampu berfungsi secara normal dan baik maka bisa mengikuti beberapa tips dibawah ini akan kami berikan. Menerapkan tips-tips dibawah ini tentunya menjadi keuntungan tersendiri.
- Hindari duduk terlalu lama
Tips pertama dapat dilakukan oleh anda adalah menghindari duduk terlalu lama-lama. Duduk seharian menghadap ke komputer tidak cuma membuat kita pegal-pegal saja. Melainkan dapat menurunkan kesehatan pada jantung anda, pasalnya duduk terlalu lama ini menyebabkan penggumpalan pada darah bisa memperburuk sirkulasi darah tubuh. Apabila anda memang menghabiskan bekerja dengan posisi duduk jangan lupa buat melakukan peregangan. Cara lain buat menjaga kesehatan jantung bisa memilih untuk menaiki tangga dibanding elevator serta berjalan kaki menyusuri halaman rumah. Karena anda tetap aktif bergerak walaupun harus bekerja seharian full. - Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran
Tahukah anda bahwa buah-buahan dan sayuran adalah sumber mineral dan vitamin bagi tubuh kita lho. Sementara itu jenis makanan ini juga mengandung antioksidan yang fungsinya dapat mencegah pada peradangan, rendah kalori, kaya akan serat. Kandungan nutrisinya bahkan bisa membantu anda menjaga kesehatan jantung, anda juga mampu menambahkan buah-buahan sebagai cemilan dan sayur sebagai menu makanan. Jangan lupa untuk cuci buah-buahan dan sayuran dengan air bersih sebelum dikonsumsi. - Olahraga rutin
Aktivis fisik ini dapat mengendalikan bb atau berat badan anda, meningkatkan kadar kolesterol baik, menurunkan tekanan darah. Terdapat jenis olahraga yang menyehatkan jantung mulai dari berenang, sepeda, senam jantung, lari, dan jogging. Lakukan olahraga setidaknya dalam waktu 30 menit untuk setiap harinya. Olahraga tentunya menyehatkan tubuh secara menyeluruh mulai dari ujung rambut sampai kaki anda sekalipun jantung. Manfaat olahraga juga banyak sekali bagi kesehatan jantung. - Stop merokok dan rajin minum air putih
Terakhir tips menjaga kesehatan jantung adalah stop merokok dan rajin untuk minum air putih. Peringatan terhadap di bungkus rokok tidak dibuat tanpa adanya alasan. Menurut WHO setiap tahun terdapat 1,9 juta orang meninggal dunia karena penyakit jantung terkait dengan pemakaian tembakau. Sebut saja karbon monoksida dan nikotin di rokok tidak cuma bisa merusak paru-paru melainkan bahaya untuk kesehatan jantung. Anda juga harus rajin minum air putih demi menurunkan dampak terkena penyakit jantung sebesar 54 persen di laki-laki dan 41 persen perempuan. Hal ini dikarenakan air bisa melarutkan kandungan garam di darah sehingga meringankan kerja jantung memompa darah segar ke semua tubuh. Pada umumnya kebutuhan air putih di tubuh bisa di cek dengan melihat urine kita. Apabila urin berwarna pekat artinya tubuh membutuhkan lebih banyak air. Minum 8 gelas air per hari menjadi kebiasaan sepele namun memberikan manfaat besar untuk jantung dan tubuh kita.
