Bloggerbersatu.com – Berolahraga rutin merupakan kebiasaan yang dianjurkan oleh setiap orang. Mungkin sudah banyak yang paham, bahwasanya berolahraga sangat menyehatkan fisik dan mental. Namun ketika wanita sedang haid dan merasakan efek samping di masa-masa awal periode, pastinya kebanyakan dari mereka akan bingung tentang kegiatan olahraga. Pada dasarnya, banyak sekali jenis olahraga tepat wanita haid yang bisa dilakukan agar tetap menjalankan kebiasaan rutin mereka.
Walaupun berbagai macam gejala haid menciptakan rasa yang kurang nyaman dan terkadang membuat penderitanya sangat menyakitkan, tapi sebenarnya olahraga sangat efektif untuk mengatasinya. Gejala yang seringkali timbul ketika masa awal periode sedang hadir, biasanya disebutkan dengan PMS, atau premenstrual syndrome. Dampak ini menyebabkan fisik dan emosional berubah drastis. Jadi, tidak heran lagi apabila wanita haid lebih sensitif dibandingkan biasanya.
Melansir dari sumber National Health Service, menyebutkan bahwasanya wanita yang mengalami PMS pada setiap bulannya, akan mengalami perubahan pada gejala fisik, seperti perut kembung hingga nyeri payudara. Tentunya hal tersebut menyebabkan penderitanya menjadi tidak nyaman dan lebih memilih bersantai dibandingkan berolahraga. Sering menjadi perdebatan tentang boleh atau tidaknya wanita yang sedang haid melakukan olahraga. Terkadang, wanita akan lebih merasa lelah berkali-kali lipat ketika berolahraga dikala menstruasi datang. Hal ini disebabkan karena hormon yang berubah drastis.
Pada dasarnya, olahraga memang masih bisa dilakukan oleh para wanita haid. Hanya saja, intensitas dan jenisnya harus diperhatikan agar tidak menyebabkan dampak berbahaya pada menstruasi tersebut. Sebab, ada manfaat tersendiri ketika wanita haid dan tetap menjalankan kebiasaan rutin berolahraga. Jangan kemana-mana, kali ini kami akan menjelaskan kepada anda lebih rinci dan lebih detail tentang jenis-jenis olahraga terbaik ketika haid sedang tiba. Mari simak ulasannya hingga selesai!
Deretan Olahraga Tepat Wanita Haid yang Wajib diketahui
Ketika anda sedang merasakan gejala tidak nyaman karena mengalami PMS, alangkah baiknya untuk tidak menjadikan hal tersebut sebagai alasan agar tidak berolahraga. Faktanya, jenis olahraga yang dilakukan dengan benar bisa mendatangkan manfaat tersendiri untuk kesehatan tubuh anda, termasuk organ reproduksi wanita. American College of Obstetricians and Gynaecologists, menyebutkan bahwasanya olahraga yang dilakukan dengan benar oleh wanita haid, dapat membantu menaikkan hormon, sehingga emosi atau suasana hati tidak menurun drastis. Apa saja olahraga tepat yang diperuntukkan wanita sedang dalam masa haid nya? Dibawah ini adalah ulasan lengkapnya untuk anda:
Olahraga tepat dan terbaik untuk wanita yang sedang haid di urutan pertama ini, adalah jogging. Jalan kaki ringan, atau jogging, merupakan suatu gerakan olahraga ringan yang sangat tepat oleh wanita yang sedang mengalami PMS. Anda harus tahu, bahwasanya latihan aerobik yang tergolong intensitasnya rendah ini sangat amat signifikan untuk membantu kesehatan paru-paru. Sehingga, organ pernafasan anda pun akan lebih baik dan bisa terhindar oleh berbagai macam gangguan. Dengan membantu tubuh bergerak secara rutin, maka anda bisa menyesuaikan mood saat menstruasi telah tiba. Selain itu, gerakan sederhana jogging ini juga sangat efektif untuk meningkatkan hormon endorfin loh!
Apakah anda sedang merasakan ketidaknyamanan karena PMS tiba dan malas berolahraga keluar rumah? Alangkah baiknya menjadikan yoga sebagai olahraga rutin anda. Ketika anda melakukan gerakan yoga secara bertahap, maka mood akan lebih rileks dan suasana hati yang selalu turun-naik pun akan terhindarkan dengan maksimal. Jika dilihat dari sisi kesehatan, yoga sangat efektif untuk membantu organ pernafasan dan peregangan di seluruh organ tubuh. Yoga memiliki banyak sekali pose yang membantu sirkulasi darah berfungsi dengan sempurna.
Saat ini, pilates telah menjadi salah satu olahraga yang tren dan sangat disukai oleh kalangan wanita saat menstruasi. Bisa dikatakan bahwa pilates memiliki suatu pose atau gerakan yang hampir mirip dengan yoga, namun tetap ada perbedaan yang tidak bisa dipungkiri. Gerakan pilates mampu menciptakan efek rileks pada tubuh dan membuat emosi jiwa menjadi lebih tenang. Sebagai informasi sekedar, olahraga pilates yang dilakukan secara rutin ketika haid sangat ampuh menguatkan otot tubuh dan meningkatkan mood baik. Pose olahraga tepat wanita haid ini bisa disesuaikan oleh anda demi menciptakan kenyamanan yang maksimal.
