bloggerbersatu.com – Perut buncit, adalah kondisi dimana perut memiliki gumpalan lemak. Bagi orang gemuk, perut buncit menyebabkan kepercayaan diri berkurang. Selain itu, perut buncit juga menyulitkan penderitanya memakai baju hingga celana. Dibalik itu, perut buncit yang dibiarkan juga beresiko menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Maka dari itu, olahraga untuk mengecilkan perut bisa dijadikan aktivitas fisik rutin. Yang mana olahraga nya efektif untuk mengatasi perut yang melar dan buncit akibat gumpalan lemak.
Sekedar informasi, biasanya seseorang memiliki gumpalan lemak di bagian perut, khususnya di bawah kulit atau didalam rongga perut. Apabila lemak tertinggal dalam jangka waktu cukup lama, tentu saja ada gangguan kesehatan yang dapat dialami oleh penderitanya. Penumpukan lemak disebabkan ketika kalori yang dikonsumsi tidak tercerna dengan baik dan tidak dibakar oleh tubuh menjadi bentuk energi. Selain itu, berikut adalah deretan penyebab perut buncit yang wajib anda ketahui:
- Stres berkepanjangan
- Kebiasaan hidup kurang sehat (jarang olahraga, kurang tidur, sering minum-minuman alkohol)
- Kondisi medis tertentu
- Menopause
Apapun penyebab perut buncit, tentunya kondisi gumpalan lemak dapat dengan mudah dihilangkan dengan olahraga fisik. Yang mana olahraga fisik dapat membakar lemak yang tertinggal di beberapa bagian tubuh dan merubahnya menjadi energi. Apabila melakukan olahraganya secara rutin, maka kondisi kesehatan berkualitas pun akan dirasakan.
Oleh karena itu, sesuai judul yang disematkan, pada kesempatan kali ini kami akan menjelaskan lebih lengkap kepada anda mengenai deretan olahraga yang efektif untuk menghilangkan perut buncit. Lantas, apa saja olahraga terbaik untuk melangsingkan perut? Yuk, simak terus artikel kami sampai selesai!
Rekomendasi Olahraga untuk Mengecilkan Perut
Orang yang memiliki perut buncit pasti kurang percaya diri, terlebih mereka harus tampil di depan banyak orang. Selain itu, perut buncit juga bisa menyebabkan kesehatan semakin menurun loh! Untuk kalangan pria maupun wanita dengan kondisi perut buncit akibat gumpalan lemak, wajib sekali melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga dengan rutin. Dibawah ini, adalah rekomendasi olahraga terbaik untuk mengecilkan perut akibat penumpukan lemak:
Rekomendasi olahraga terbaik untuk mengecilkan perut di urutan pertama ini, adalah jogging. Jogging, atau lari santai, adalah kategori aktivitas fisik yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Bahkan, jogging terbilang sebagai aktivitas fisik yang sangat praktis. Jogging efektif dilakukan di pagi atau sore hari. Dengan jogging di waktu yang tepat, maka olahraga ini efektif untuk membakar lemak perut.
Disarankan untuk melakukan jogging 20-30 menit selama 3-5 kali per minggu nya. Dijamin, jogging bisa menghilangkan perut buncit anda dengan sempurna. Sebelum melakukan jogging, lebih baik lakukan pemanasan terlebih dahulu ya! Sehingga, kondisi cedera akibat kurang pemanasan dapat dihindari.
Kemudian, olahraga terbaik selanjutnya yang efektif untuk menghilangkan perut buncit, adalah berenang. Berenang, adalah olahraga yang dapat membakar lemak di seluruh tubuh secara bertahap. Bukan hanya efektif membakar lemak saja, melainkan berenang juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dan otot, kesehatan jantung, hingga meredakan stres.
Agar perut mengecil, disarankan melakukan olahraga berenang selama 20-30 menit selama 3 kali per minggunya. Sama halnya dengan jogging, pemanasan sebelum berenang, setidaknya 10 menit sebelum aktivitas fisik dimulai, adalah kewajiban yang tidak boleh ditinggal!
Siapa sih yang tidak mengetahui zumba? Zumba, merupakan kategori olahraga senam yang disukai oleh berbagai kalangan. Dibalik itu, zumba juga efektif untuk menghilangkan perut buncit akibat penumpukan lemak. Olahraga zumba yang satu ini juga membawa manfaat lainnya, seperti memperbaiki mood, meredakan stress, hingga menguatkan sendi dan tulang.
Dengan melakukan olahraga zumba secara rutin, maka gumpalan lemak di perut akan hilang. Olahraga terbaik mengecilkan perut ini bisa dilakukan sendiri dirumah loh! Sehingga, anda tidak perlu mengunjungi kelas senam atau pusat kebugaran.
Itulah rekomendasi olahraga untuk mengecilkan perut. Kini, anda bisa dengan mudah mengembalikan kepercayaan diri yang telah lama hilang. Namun, harus diingat bahwa mengecilkan perut juga harus didukung oleh gaya hidup sehat. Sehingga, tubuh ideal dan langsing dapat anda wujudkan dengan mudah!
