bloggerbersatu.com – Seperti yang kita ketahui bahwa yoga adalah olahraga sudah tidak asing lagi di indonesia, karena jenis olahraga ini sudah populer sekali di berbagai kalangan, utamanya para selebritis. Yoga memang bukan olahraga umumnya digunakan buat membakar kalori, misalnya seperti latihan aerobik. Cuma, memang beberapa di antara gerakan yoga lebih jauh intens kalau dibandingkan lainnya jadi bisa membantu kamu dalam membakar kalori sehingga dapat mencegah terjadinya berat badan.
Perut buncit dapat mempengaruhi menurunkan dan menampilkan rasa percaya diri. Nah, dengan begitu yoga buat mengecilkan perut dapat menjadi salah satu metode yang bisa melakukan buat mengurangi lemak di bagian perut. Ada beberapa gerakan yoga mengecilkan perut buncit. Olahraga yoga itu bisa menjadi alternatif dalam mengecilkan perut, jadi nggak cuma bisa memperbaiki postur tubuh saja.
Sebuah penelitian mengatakan kalau seseorang yang rutin melakukan olahraga, dan juga menerapkan pola hidup sehat maka dengan begitu bisa terhindar dari obesitas serta kelebihan lemak di bagian perut. Nah, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan beberapa rekomendasi gerakan yoga dalam mengecilkan perut. Kira-kira apa saja itu gerakannya? Maka langsung saja mari kita simak dibawah ini yuk ulasan seputar gerakan mengecilkan perut dapat kamu terapkan secara rutin.
5 Gerakan Yoga Mengecilkan Perut Buncit!
Yoga dilakukan menggabungkan beberapa macam gerakan, meditasi, dan juga teknik pernapasan. Ketiga hal itulah turut diketahui bahwa bisa merangsang sistem saraf parasimpatik ketika mengatur fungsi tubuh beristirahat dan juga proses pencernaan. Maka dari itu ada dua manfaat yang bisa kamu dapatkan, yaitu diantaranya adalah saluran pencernaan pun berfungsi dengan baik dan lemak di perut terbakar. Apabila kamu memang belum tahu gerakan yoga apa saja sekiranya dapat membantu kamu dalam mengecilkan perut buncit, maka tenang saja berikut adalah urutan gerakan bisa kamu terapkan diantaranya adalah :
Pose Tasadana ini berguna dalam melatih posisi tubuh suaya tetap tegak dengan secara alami dan juga seimbang. Pasalnya, Tadasana merupakan salah satu gerakan yoga yang tergolong sangat mudah buat ditetapkan jadi cocok sekali buat para pemula dan juga dapat melakukan gerakan ini dirumah. Tadasana menjadi gerakan yoga dengan tujuan mengecilkan perut terbilang sangat gampang buat dilakukan. Karena nggak cuma mengecilkan perut saja, melainkan Tadasana berfungsi dalam memperlancar peredaran darah dan menguatkan otot perut. Kamu bisa menerapkan gerakan ini setidaknya sebanyak 10 kali.
Selanjutnya adalah gerakan yoga yang mempunyai nama Bhujangasana. Selain bisa mengecilkan perut, namun gerakan bernama Bhujangasana juga mempunyai fungsi buat bisa membantu mengatasi sakit di bagian pinggang dan juga punggung. Apabila kamu memperhatikan gerakan ini, maka bisa dibilang Bhujangasana mirip seperti gerakan ular kobra. Kamu membutuhkan matras yoga buat bisa menerima kenyamanan. Bhujangasana bisa kamu lakukan secara terus-terusan dengan menahan posisinya selama 60 detik.
Apabila kamu memang merasa otot-otot sedang kaku, maka tenang saja gerakan yoga selanjutnya bernama Padahastasana sangat cocok buat kamu lakukan. Selain itu proses pembakaran lemak dapat berjalan sangat baik juga apabila memang kamu rajin dalam melakukan gerakan yoga Padahastasana dengan tujuan mengecilkan perut. Gerakan yoga ini adalah gerakan mengecilkan perut tidak cuma itu saja melainkan berguna menyalurkan oksigen ke dalam otak membuat sel-sel otak jadi dapat bekerja secara optimal. Kamu dapat menahan posisi ini sampai 1 menit, ulangi gerakan Padahastasana ini selama beberapa kali.
Jika sebelumnya adalah Padahastasana, Bhujangasana, dan Tadasana, maka kali ini adalah Chaturanga Dandasana. Ampuh dalam memperkuat lengan, bahu, punggung, selain itu manfaatnya juga dapat kamu terima secara rutin. Apalagi untuk bisa mengecilkan perut yang buncit. Kamu bisa melakukan gerakan ini secara berulang kali dan menahannya selama 1 menit.
Terakhir gerakan yoga mengecilkan perut adalah Marjarasana bisa kamu lakukan secara rutin nih. Gerakan ini juga bisa membantu buat mengontrol emosi lho. Cocok buat kalangan apapun, sekaligus wanita hamil. Gerakan ini bisa kamu ulangi beberapa kali dengan begitu manfaatnya bisa optimal.
