Bloggerbersatu.com – Saat ini siapa sih yang tidak mengetahui cabang olahraga sering mengharumkan nama Indonesia dalam kancah internasional? Badminton atau Bulu tangkis. Cabang olahraga ini sudah mulai dikenal oleh penduduk indonesia sejak tahun 1930 an. Di masa itulah olahraga ini bernaung dibawah perkumpulan. Perkumpulan itu sendiri disebut sebagai ISI (Ikatan Sport Indonesia). Selain menjadi olahraga prestasi, ada juga manfaat olahraga bulu tangkis yang bagus untuk kesehatan tubuh lho! Seperti kita ketahui bahwa bulu tangkis adalah kategori bola kecil.
Olahraga ini dimainkan oleh dua orang atau empat orang yang ganda secara berlawanan. Peralatan dipakai dalam memainkan olahraga ini diantaranya adalah net, kok atau shuttlecock, dan raket. Apa sih tujuan dari permainan satu ini? Pastinya anda sudah mengetahuinya, yakni mencapai poin atau angka dengan memukul shuttlecock melalui raket hingga shuttlecock itu melalui net yang jatuh ke bidang permainan lawan main. Kali ini kami akan memberikan beberapa manfaat perlu diketahui oleh anda.
Manfaat Olahraga Bulu Tangkis dan Peraturan Main
Sebelum mengetahui apa saja manfaat-manfaat dari cabang olahraga ini, kami akan memberikan beberapa peraturan dalam bulu tangkis terlebih dahulu. Olahraga bulu tangkis tentunya mempunyai aturan tersendiri dalam kelangsungan permainannya. Peraturan permainan olahraga ini sudah ditetapkan oleh induk organisasi bulu tangkis secara internasional. Berikut dibawah ini adalah aturan-aturan dari permainannya :
- Pertandingan bulu tangkis terdiri dari dua babak yang nantinya dimenangkan kalau salah satu pemainnya mendapatkan angka 21.
- Jika setiap pasangan atau pemain kemenangan satu game di satu pertandingan akan dilanjutkan ke permainan penentu.
- Dilarang menyentuhnya net atau raket dan termasuk melintasi batas dari lapangan yang sudah ditentukan ketika memukul kok.
- Maksimal angka dapat diraih yakni 30 angka yang menjadi titik penentuan jika pertandingannya ada di situasi imbang 29-29.
- Interval antar babak akan berjalan selama dua menit dan nantinya akan diiringi oleh pergantian wilayah game antar regu atau pemain.
Setelah mengetahui apa saja aturan-aturan dalam permainan bulu tangkis, berikut dibawah ini adalah manfaat-manfaat bisa didapatkan ketika rutin melakukan olahraga bulu tangkis, diantaranya adalah :
- Bisa menguatkan persendian dan otot
Bermain bulu tangkis akan melibatkan berbagai gerak anggota tubuh, mulai dari bokong, paha, otot betis, pinggul dan juga panggul. Bahkan otot punggung hingga lengan atas yang memukul bola. Olahraga ini memang bisa membentuk otot dan juga menguatkannya. Otot dan persendian kuat tentunya akan mencegah cedera ketika melakukan jenis olahraga apa saja selama kegiatan harian anda. Persendian atau otot fleksibel bisa memperluas terhadap rentang tubuh. Jadi anda bisa terhindar dari berbagai macam jenis penyakit melemahkan pergerakan tubuh. - Mengurangi stres
Selain kebugaran secara fisik, manfaat berikutnya ketika bermain bulu tangkis secara rutin bisa mengurangi stres. Dikarenakan otak bisa melepaskan hormon mood bahagia sangat banyak saat anda melakukan olahraga. Diantaranya adalah dopamin, endorfin, triptofan dan juga serotonin. Nah hormon itulah buat menggantikan epinefrin dan kortisol dua jenis hormon pemicu terjadinya stress. Semua hormon positif tersebutlah bekerja sama upaya menimbulkan perasaan senang, mengusir rasa stress. Jadi pikiran-pikiran positif juga bisa akan tercipta dan kualitas tidur teratur. Maka dari itulah kenapa jenis olahraga ini disarankan sekali untuk terapi tambahan dalam mengelola gejala banyak penyakit mental. - Menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran
Manfaat olahraga bulu tangkis terakhir adalah bisa menurunkan berat badan, mengingat bahwa jenis olahraga ini termasuk olahraga kardio jenis latihan menguatkan otot jantung. Jika otot jantung kuat tentunya pembuluh darah bisa juga mengalirkan darah lebih cepat dan juga banyak. Pembuluh darah kuat bisa mengalirkan oksigen banyak ke sel-sel tubuh. Begitu halnya berat badan juga bisa menurun, karena kalori akan terbakar sangat banyak. Dibandingkan anda menyelam, berlari, atau main sepak bola. - Meningkatkan fungsi kognitif otak
Volume aliran darah tentunya bisa meningkat secara pesat dari mulai jantung ke otak selama kita aktif bergerak. Hal inilah bisa meningkatkan kinerja saraf dan massa otak juga akan meningkat jika kalian melakukan olahraga bulu tangkis.
