bloggerbersatu.com – Olahraga tenis lapangan adalah salah satu olahraga paling populer pada saat ini. Bagaimana tidak? Pasalnya, sekarang juga banyak sekali artis-artis papan atas seperti halnya Raffi Ahmad, Desta, dan lainnya gemar melakukan olahraga satu ini. Tenis lapangan sendiri merupakan olahraga permainan bola kecil dimainkan banyak orang dari semua usia. Banyak orang yang kini memainkan tenis, baik menjadi atlet profesional maupun sekedar menyalurkan hobinya saja. Tenis sendiri menjadi salah satu tontonan olahraga paling digemari.
Ada juga teknik dasar dari tenis lapangan secara garis besar dibagi menjadi tiga bagian diantaranya adalah teknik pukulan, stance, footwork (gerakan kaki). Teknik pukulan masih dibagi menjadi empat yakni diantaranya adalah volley, backhand, forehand, dan servis. Dengan menguasai teknik dasar maka dengan begitu pemain bisa mempunyai kesempatan lebih jauh tinggi lagi buat bisa menerima skor. Teknik dasar lapangan mengacu ke aturan diatur federasi tenis internasional. Pertandingan ini pada umumnya akan berlangsung tiga set dan pemainnya yang dapat memenangkan dua set akan keluar menjadi pemenangnya.
Simak Teknik Dasar Olahraga Tenis Lapangan
Gerakan kaki (footwork)
Gerakan kaki baik akan memungkinkan buat bergerak leluasa di lapangan tenis tentunya. Hal ini penting sekali supaya anda bisa bertahan secara sekaligus menyerang sama baiknya. Adapun gerakan kaki populer dikalangan petenis merupakan gerakan kaki dua langkah atau disebut sebagai footwork two step. Gerakan dipakai buat bergerak menyamping ke dua sisi dan gerak menjauh dari lapangan. Dasar gerak kaki ini yakni satu kaki fungsinya menjadi tumpuan dan kaki lainnya bergerak ke depan, belakang, dan samping kiri kanan.
Stance
Stance merupakan sikap siap mendapatkan pukulan dari lawan main, baik itu pada saat lawan main servis atau memukul di permainan tengah berjalan. Bisa mengembalikan bola dengan pukulan mematikan jika stance dilakukan baik, seperti halnya digerakan oleh pemain tenis kelas atas. Posisi ini lutut ditekuk sampai seperti setengah jongkok dan pandangan lurus ke bola. Sedangkan tangan kanan memegang grip raket kencang, tangan bagian kiri membantu menyangga leher raketnya.
Teknik pukulan
Ada empat teknik pukulan di olahraga ini, yakni diantaranya adalah forehand drive, servis, volley, dan termasuk backhand drive. Dari keempat pukulan ini, maka backhand drive membutuhkan kekuatan jauh lebih sebab anda perlu memutar tubuh bagian atas dengan ayunan ke depan dan tambahkan kekuatan tembakan ke daerah baseline.
- Volley : pukulan dengan raket tenis di atas kepala.
- Backhand : pukulan posisi lengan menyilang ke depan.
- Forehand : pukulan posisi lengan yang terbuka.
Lantas, Apa Saja Manfaatnya?
- Membantu menurunkan berat badan
Manfaat pertama bisa kalian dapatkan adalah bisa membantu menurunkan berat badan. Sesuai penelitian 2012 silam, ditemukan kalau laki-laki dan perempuan gemuk menjalankan latihan aerobik 5 hari pada satu minggu saja bisa menurunkan berat badan selama 10 bulan. Nah, jika kalian ingin menurunkan berat badan, tenis lapangan bisa menjadi pilihan juga nih. Tergantung berat badan dan juga intensitas permainan bisa membakar ratusan kalori per jamnya ketika memainkan tenis. Tapi harus diimbangi konsumsi makanan sehat supaya program diet dapat menghasilkan target sesuai keinginan. - Meningkatkan keseimbangan
Sedangkan manfaat selanjutnya tidak cuma membantu menurunkan berat badan saja, melainkan bisa meningkatkan keseimbangan, anda tidak akan gampang jatuh setiap kali mencondongkan tubuh buat backhand. Selain itu, mengayun raket bisa juga menjaga keseimbangan lengan dan juga kedua kaki jadi dapat berkoordinasi jauh lebih baik. Hal ini pastinya berguna sekali buat meningkatkan kinerja tubuh buat aktivitas dilakukan sehari-hari. - Mendukung kesehatan kardiovaskular
Manfaat terakhir dari olahraga tenis lapangan adalah bisa kalian dapatkan yakni mampu mendukung kesehatan kardiovaskular. Olahraga tenis sendiri akan melibatkan aktivitas aerobik, dari mulai mengayun raket, berlari, dan aktivitas seperti itulah akan meningkatkan detak jantung ketika bermain tenis. Tentunya ini menjadi latihan baik dan sangat berguna buat kesehatan kardiovaskular. Jadi latihan ini bisa membantu sistem kardiovaskular bekerja jadi lebih baik dan juga optimal kalau misalnya rutin melakukannya. Menakjubkan bukan?
