bloggerbersatu.com – Makanan penambah berat badan berperan penting sekali untuk sebagian orang yang mempunyai badan terlalu kurus dan juga susah gemuk. Sebenarnya memang berat badan ideal adalah mempunyai ukuran pas untuk manusia. Dengan berat badan ideal tentunya dalam menentukan bentuk tubuh menjadi ideal. Saat ini ada banyak orang lebih mencari tahu terkait cara menurunkan berat badan lewat diet. Tapi kenyataannya tidak sedikit juga orang mencari cara buat menambah berat badan.
Jadi tidak mempunyai tubuh yang terlalu kurus, maka untuk mengidealkan badan kurus menjadi ideal dengan menambahkan berat badan patut dilakukan. Makanan untuk penambah berat badan mengandung lemak dan kalori tinggi. Bermanfaat juga buat kebutuhan gizi, dokter memberikan saran kepada mereka yang konsisten ingin menambahkan BB. Asupan kalori harian dapat diterima dengan mengkonsumsi kalori tinggi. Tentunya berat badan yang bertambah juga dapat membangun otot.
Kira-kira Apa Saja Makanan Penambah Berat Badan?
Sebelumnya, perlu diketahui bahwa hindari konsumsi makanan kurang bergizi. Makanan-makanan itu seperti halnya makanan manis, kue, keripik, sampai minuman ringan. Sebab bisa berdampak ke kesehatan meskipun dapat menambahkan berat badan anda. Pada umumnya buat meningkatkan berat badan ideal, harus menambah total kalori harian dengan melalui nutrisi di makanan yang pas.
Contohnya seperti lemak, gula alami, protein, hingga karbohidrat. Penambahan kalori juga patut dilakukan secara bertahap lho. Yakni 300-500 kalori untuk setiap harinya, apabila mau menambahkan berat badan cepat, bisa menambahkan kalori yakni 700-1.000 kalori. Untuk itu berikut dibawah ini adalah contoh makanan untuk menambahkan berat badan, diantaranya adalah :
Banyak yang mengatakan kalau daging merah adalah penambah berat badan paling ampuh, tapi baik juga buat pertumbuhan otot. Lemak di daging merah ini terkandung kalori lebih besar. Ketika mengkonsumsinya maka total dari kalori beragam sesuai pengolahannya. Sama halnya pada saat kalian makan nasi, mulai saat ini daging merah bisa kalian pakai untuk pengganti junk food.
Ya, buah alpukat terkenal banyak manfaatnya dan bisa dijadikan sebagai pilihan menambah berat badan. Alpukat akan dicerna baik oleh tubuh, sebab kandungan di dalamnya yakni lemak baik yang bisa menyehatkan anda. Buat mengkonsumsi alpukat maka anda dapat mengolahnya dengan beberapa cara. Mulai dari di jus atau dimakan langsung? Tapi, kebanyakan orang mengkonsumsi buah alpukat di jus agar sedikit menghilangkan rasa pahitnya.
Apakah anda bosan dengan sumber karbohidrat? Maka anda dapat mengganti karbohidrat pada umumnya yakni pasta. Makanan satu ini bisa memberikan asupan kalori cukup buat tubuh anda. Sebab 100 gram penyuguhan pasta berbentuk panjang ada 139 kalori dan mengandung karbohidrat 22,6 gram. Buat menambah kalori maka dibutuhkan juga untuk meningkatkan berat badan, dapat juga mengolahnya dengan memakai parut keju dan saus bolognese.
Sumber karbohidrat paling umum seperti kita ketahui adalah nasi, makanan padat karbohidrat dan nasi ini pastinya siap membantu menambahkan berat badan anda. Sebab untuk 100 gramnya saja ada 39,8 gram karbohidrat dan juga 180 kalori. Nasi cocok sekali menjadi sumber lauk, sayur jadi gampang buat dikonsumsi. Jika ingin meningkatkan berat badan, maka tidak ada salahnya mengkonsumsi nasi minimnya adalah tiga kali sehari saja.
Roti Gandum menjadi makanan karbohidrat tidak kalah gampang buat kalian temukan. Jenis makanan inilah sederhana sekali, bisa menawarkan kalori yang dibutuhkan buat tubuh. Anda bisa mengolahnya menjadi sandwich dan menambahkan telur, atau daging di dalamnya. Roti Gandum mengandung 138 kalori untuk dua helainya saja, belum lagi ada sumber gizi dapat kalian tambahkan untuk isian roti gandum.
Kentang dan umbi lainnya seperti ubi jalar, singkong adalah sumber karbohidrat kompleks sering dikatakan sebagai pati. Menjadi makanan penambah berat badan pilihan terakhir tinggi akan kandungan kalori. 100 gram kentang terkandung 62 kalori, 13,5 gram karbo. Tak cuma menambahkan asupan kalori untuk harian saja, melainkan menyuguhkan energi pada bentuk glukosa dan sebagiannya akan disimpan di tubuh menjadi glikogen.
