bloggerbersatu.com – Kesehatan ginjal tentunya penting sekali untuk dijaga, mengingat bahwa fungsinya vital sekali. Ginjal diantaranya mempunyai fungsi dalam membuang racun, sisa metabolisme, termasuk garam ada di dalam tubuh. Jika ginjal mengalami kerusakan dan terjadinya komplikasi tentu penderita dapat mengalami banyak masalah kesehatan. Diantaranya mulai dari gangguan elektronik, malnutrisi, bahkan hingga anemia. Oleh sebab itulah kita harus mengetahui seperti apakah cara menjaga ginjal. Kalau misalnya ginjal kurang baik mampu membuat seseorang harus menjalani cuci darah hingga tiga kali seminggu yang termasuk mengkonsumsi obat-obatan secara khusus.
Bagaimana Cara Menjaga Ginjal yang Benar?
Salah satu cara menjaga penyakit ginjal yakni menjaga organ berbentuk kacang agar tetap sehat. Sebenarnya ada sebagian kebiasaan yang harus dilakukan dan nggak sedikit juga harus dikurangi supaya ginjal bisa bekerja optimal. Di anak-anak, penyakit ginjal kronis bukan cuma dapat mempengaruhi fisik saja. Melainkan emosi, sosial yang sudah termasuk prestasi belajar di sekolah. Seperti dilansir dari berbagai macam narasumber, simak dibawah ini ada beberapa cara dalam menjaga ginjal yang perlu kalian ketahui. Kira-kira seperti apa? Langsung saja kita simak dibawah ini :
Memenuhi kebutuhan cairan
Hal utama harus kalian ketahui adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan. Banyak orang yang menyepelekan, minum air putih nyatanya penting sekali buat menjaga kesehatan pada ginjal. Cara menyehatkan ginjal inilah lumayan alami dan dapat dipakai buat mencegah penyakit. Ternyata dengan memenuhi kebutuhan air putih bisa membantu melancarkan proses dalam menyaring darah ketika membuang limbah racun.
Dimana, kemampuan ginjal sehat buat bisa menyaring sekitar 150 liter darah setiap harinya. Melalui penyaringan inilah, maka ginjal dapat membuang limbah pada darah. Mulai dari fosfor, natrium, dan juga kalium, air pada tubuh bisa membantu menjaga pembuluh darah secara terbuka. Jadi darah bisa melalui ginjal secara lancar. Dengan begitulah cara ini mampu mencegah terbentuknya batu ginjal dikarenakan dehidrasi.
Pola makan sehat
Dalam menjalankan pola makan sehat sudah terbukti memberikan manfaat bagus bagi tubuh lho, termasuk ginjal juga. Bagaimana tidak? Pasalnya, ini dikarenakan penyebab penyakit ginjal awalnya tekanan darah tinggi dan mengalami diabetes. Akan tetapi kedua permasalahan kesehatan itu dapat dicegah asal bisa menjaga pola makan. Anda dapat memulainya dengan memperbanyak sayuran dan buah-buahan. Namun harus diketahui kalau buah dan sayur bagus bagi kesehatan ginjal. Apa saja itu?
- Buah Ceri (rendah kalium bisa mengendalikan keasaman)
- Apel (kaya akan antioksidan dan rendah kalium tidak memberatkan kinerja ginjal)
- Sayuran rendah kalium (kol, terong, lobak)
Tidak sembarang minum obat dan vitamin
Selain itu tidak boleh sembarangan minum obat atau vitamin lho, kenapa? Pemakaian obat terlalu sering dengan jumlah banyak bisa merusak kesehatan ginjal. Hal ini dikarenakan ginjal berperan membuang sisa-sisa obat dari tubuh. NSAID misalnya, dan pencahar harus diminum sesuai anjuran dokter agar bisa menjaga kesehatan pada ginjal anda. Oleh karena itulah jangan sembarangan saat mengkonsumsi obat-obatan. Dikarenakan penyakit ginjal bisa muncul karena kelamaan dan kebanyakan minum obat-obatan anjuran.
Rajin olahraga
Bukan rahasia lagi, olahraga rutin bagus sekali dalam menjaga kesehatan tubuh keseluruhan yang termasuk ginjal. Bagaimana tidak? Pasalnya olahraga teratur bisa membantu tubuh mengontrol glukosa, darah, dan kadar pada kolesterol. Dari ketiga komponen itulah merupakan hal harus dikendalikan buat bisa mencegah penyakit ginjal. Cukup bersepeda, menari, jalan santai saja termasuk olahraga yang bisa menjaga kesehatan ginjal. Jadi cobalah temukan olahraga yang pas dan sesuai dengan keinginan anda.
Batasi asupan gula
Dimana, para ahli menyarankan supaya siapa saja perlu mewaspadai asupan gula. Kenapa? Dikarenakan bahan makanan manis ini dapat menjadi penyebab utama penyakit obesitas dan juga diabetes. Keduanya tidak bagus dalam mendukung kesehatan ginjal. Usia 2 tahun tidak harus diberikan asupan gula atau tambahan gula di makanan atau minumannya. Sementara itu anak berusia 2 – 18 tahun lebih baik tidak lebih dari 6 sendok teh per harinya. Mudah bukan, cara menjaga ginjal yang harus kalian terapkan?
