Bloggerbersatu.com – Pastinya melakukan kegiatan sembari menjalankan ibadah puasa menjadi terasa sangat berat sebab tubuh belum full menyesuaikan dengan adanya kondisi. Rasa malas, lemas, mengantuk, malas sering sekali dialami ketika menjalankan ibadah puasa. Tapi, kondisi ini dapat diatasi dengan asupan vitamin, nutrisi yang baik. Apalagi zinc dan juga vitamin C sangat penting. Selain itu, ada beberapa tips tingkatkan sistem imun perlu diketahui dan diterapkan oleh mereka menjalankan ibadah puasa.
Tentunya, cara menjaga daya tahan tubuh ketika menjalankan ibadah puasa penting sekali dipahami sebab menjadi bagian usaha membuat tubuh tidak gampang terserang oleh penyakit walaupun sedang menjalankan puasa. Apalagi, pada saat ini pandemi virus corona COVID-19 juga belum berakhir. Sistem imun tubuh harus dibuat sekuat mungkin supaya tidak gampang terpapar virus corona.
Sembari mengikuti tatanan berpuasa memang menyehatkan, orang-orang sekiranya harus melakukan hal-hal lain dapat membantu beradaptasi beserta membuat badan jadi terasa bugar selama puasa. Secara umum, berikut dibawah ini ada beberapa tips tingkatkan sistem imun tubuh ketika puasa yang baik dilakukan :
Mengurangi konsumsi asupan gula
Tips pertama agar bisa meningkatkan sistem imun yakni harus kalian ketahui agar bisa meningkatkan sistem imun tubuh adalah mengurangi konsumsi asupan-asupan gula. Hal ini baik kalau dilakukan sewajarnya, sementara itu mengkonsumsi gula berlebihan tidak bagus bagi tubuh. Pasalnya dapat berdampak kemunculan penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan obesitas.
Semua penyakit itulah bisa melemahkan keseluruhan sistem imun tubuh kita. Dengan seperti itulah, anda dapat mencoba buat mengurangi asupan-asupan gula. Termasuk saat menjalankan ibadah puasa bagian dari tips menjaga daya tahan tubuh agar tetap selalu prima.
Memperhatikan kondisi kesehatan khusus
Selama menjalankan puasa, siapa saja wajib memperhatikan kondisi kesehatannya. Misalnya kalian bermasalahan dengan sakit gastritis atau maag, bisa mencegah konsumsi makanan dapat mengakibatkan kondisi ini kambuh supaya puasa jadi lancar. Artinya, anda harus membatasi makanan-makanan berminyak, makanan pedas, bahkan minuman-minuman berkafein dan juga soda.
Jika ingin mengkonsumsinya, harus benar-benar membatasinya dan disarankan juga untuk siapa pun mempunyai kondisi kesehatan secara khusus lebih baik melakukan konsultasi terlebih dahulu bersama dokter saat sebelum menjalankan puasa. Hal baik supaya tetap mampu mengkonsumsi obat-obatan maupun vitamin diharuskan selama menjalankan ibadah puasa.
Menjalankan olahraga ringan
Banyak orang beranggapan bahwa olahraga ketika melakukan ibadah puasa dapat mengakibatkan tubuh jadi pegal, lelah, dan lemas. Lewat porsi olahraga pas, badan malah akan lebih bugar, segar yang pastinya daya tahan tubuh akan tetap terjaga selama menjalankan puasa. Hindarilah jenis olahraga sangat berat, dan jalankan olahraga ringan seperti yoga, jogging, dan sejenisnya. Anda juga dapat melakukan olahraga setelah sahur atau sebelum berbuka dan setelah berbuka puasa.
Hindari stres dan bersikap santai atau rileks
Tidak cuma kesehatan fisik saja, melainkan anda juga wajib menjaga kesehatan mental menjadi bagian dari cara meningkatkan sistem imun tubuh dengan benar. Stress menjadi salah satu dampak penyakit, semakin tinggi stress kalian alami. Maka akan semakin sedikit antibodi dan sel darah putih dihasilkan oleh tubuh. Selain itu, stres juga bahkan dapat membawa seseorang di gaya hidup yang kurang terkontrol. Seperti dibawah ini :
- Merokok
- Minum alkohol
- Sering mengasup makanan tidak sehat
Berbagai macam hal ini tentunya dapat semakin menurunkan kemampuan imun tubuh anda dalam menghadapi berbagai macam penyakit. Maka, ketika kalian puasa ada baiknya buat menikmati banyak kondisi terjadi sebagai dari bagian tips tingkatkan sistem imun saat menjalankan ibadah puasa.
Cegah jajan sembarangan
Terakhir selain menghindari stres dan bersikap santai atau rilex, melainkan anda juga harus mencegah untuk membeli jajan sembarangan supaya daya tahan tubuh ketika ibadah puasa tetap terjaga. Biasanya, jajan sembarang sering dilakukan ketika berbuka puasa. Sudah masuk waktu untuk berbuka puasa, tapi masih terjebak di jalanan tentunya dapat membuat seseorang tidak berpikir panjang beserta mengabaikan kebersihan ketika membeli makanan dan juga minuman. Makanan kurang bersih tentunya dapat menjadi sumber penyakit dan bisa mengganggu kesehatan tubuh.
