bloggerbersatu.com – Meskipun berpuasa tidak mudah dilakukan oleh sebagian orang, termasuk penderita gangguan lambung, namun tetap saja melaksanakan ibadah ini diperbolehkan. Agar puasa tetap lancar hingga waktu berbuka, tentu penderita asam lambung atau gangguannya wajib memperhatikan tips aman berpuasa. Selama ini, banyak penderita asam lambung yang cenderung tidak memperhatikan kondisi yang dialaminya. Tanpa disadari, sebenarnya membutuhkan saran dokter untuk penderita kasus gangguan lambung parah. Alih-alih ingin melaksanakan ibadah berpuasa di bulan Ramadhan, justru penyakit lambung semakin buruk dan menyebabkan penderitanya mengalami rasa sakit lebih besar.
Salah satu kasus yang paling sering terjadi ketika penderita asam lambung berpuasa, adalah mengalami mual. Sebagaimana yang kita tahu, bahwa mual adalah gejala umum paling sering terjadi ketika penyakit asam lambung sedang kambuh. Apabila riwayat penyakit semakin buruk, maka tidak menutup kemungkinan bahwa pengidapnya akan mengalami sensasi terbakar pada bagian dada ataupun perut.
Maka dari itu, disarankan berpuasa dengan benar dan sesuai anjuran, sehingga menjalankan ibadah Nya tidak akan mengalami kendala. Bagi anda yang ingin menjalankan ibadah berpuasa dengan lancar, namun mengalami riwayat penyakit asam lambung, atau GERD, disarankan untuk memperhatikan artikel kami. Karena sesuai judul yang disematkan diatas, bahwa pada kesempatan kali ini kami akan menjelaskan lebih lengkap tentang tips aman dan nyaman saat berpuasa. Lantas, apa saja tips yang bisa di tiru agar berpuasa dapat berjalan lancar? Yuk, simak terus ulasan kami sampai akhir sekarang juga!
Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung
Berbagai kalangan mengidap penyakit asam lambung. Pada dasarnya, riwayat penyakit GERD memang bisa dirasakan oleh berbagai usia, baik untuk kalangan anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Ketika riwayat asam lambung semakin buruk, maka berpuasa adalah pantangan yang wajib dihindari. Mengapa demikian? Karena, asam lambung yang dipaksakan berpuasa, bisa menyebabkan kondisi semakin buruk. Sehingga, gejala berupa perut terasa terbakar, nyeri, mual, hingga muntah-muntah tidak bisa dipungkiri. Berikut, adalah ulasan lengkap tentang tips aman untuk berpuasa bagi penderita asam lambung:
Mengkonsumsi Makanan Tinggi Serat
Hal pertama yang harus dilakukan oleh penderita asam lambung untuk berpuasa dengan aman, adalah mengkonsumsi makanan yang tinggi serat. Makanan dengan tinggi serat yang dikonsumsi pada sahur atau berbuka, efektif menciptakan rasa kenyang lebih lama. Kemudian, disarankan pula untuk tidak mengkonsumsi makanan berlebihan ketika waktu berbuka. Karena, hal tersebut bisa menyebabkan asam lambung lebih mudah kambuh.
Gejala perut kembung hingga mual, akan dialami apabila tidak memperhatikan asupan makanan. Beberapa jenis makanan yang tinggi serat dan bisa dikonsumsi, adalah sayuran hijau (brokoli, kacang hijau, asparagus), sayuran akar (buah bit, ubi jalar, wortel), kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan gorengan yang mengandung lemak terlalu banyak. Karena, makanan tersebut bisa menyebabkan dinding lambung lebih mudah terluka dan penyakitnya pun dapat kambuh dalam hitungan menit.
Mengkonsumsi Makanan dengan Kadar Air Tinggi
Bukan hanya mengkonsumsi makanan kadar serat yang tinggi, penderitanya juga wajib mengkonsumsi makanan dengan kadar air tinggi. Pada dasarnya, ketika tubuh melakukan berpuasa, maka akan mengalami kekurangan cairan. Kadar air mineral yang diperlukan oleh tubuh, bisa membantu organ tubuh menjalani fungsinya, termasuk lambung. Dengan mengkonsumsi makanan kadar air tinggi, maka asam lambung bisa semakin melemah. Selain itu, makanan tersebut juga bisa mengurangi perut begah akibat berpuasa seharian. Beberapa jenis makanan dengan kadar air tinggi yang bisa dikonsumsi, adalah semangka, mentimun, selada, sup kaldu, teh herbal, dan masih banyak lagi.
Konsumsi Teh Jahe
Tips terakhir yang tentunya efektif membantu penderita asam lambung berpuasa, adalah mengkonsumsi teh jahe. Sebagaimana yang kita tahu, bahwa jahe bersifat anti inflamasi dan basa. Yang mana jahe tersebut efektif untuk meringankan GERD bagi mereka yang sedang berpuasa. Teh jahe bisa dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Namun, selalu pastikan bahwa anda telah mengkonsumsi makanan untuk penunjang lapar. Jangan mengkonsumsi teh jahe ketika perut kosong. Karena, hal tersebut bisa menyebabkan rasa mual tidak terkendali. Tips aman berpuasa dengan mengkonsumsi teh jahe, efektif untuk menurunkan resiko penyakit GERD yang kambuh.
