bloggerbersatu.com – Semua aktivitas yang dilakukan setiap hari, pasti tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Oleh sebab itu, fungsi mata bisa menurun seiring bertambahnya usia. Namun, anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata serta mencegahnya dari berbagai permasalahan mata. Tips menjaga kesehatan mata harus diterapkan sedini mungkin untuk mencegah berbagai penyakit mata. Mengingat betapa pentingnya fungsi mata itu sendiri, tentu saja anda harus melakukan perawatan agar mata senantiasa sehat dan berfungsi dengan baik.
Seperti yang diketahui bahwa fungsi mata sangatlah penting untuk manusia. Oleh sebab itu, kesehatan mata juga harus selalu dijaga agar tetap berfungsi dengan baik. Nah, ada beberapa cara dan tips yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mata. Apabila memiliki mata yang sehat, tentu saja anda juga bisa melihat dengan jelas dan dapat melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman. Penerapan cara menjaga mata ini dapat dengan mudah dilakukan sedini mungkin. Lantas, bagaimana caranya? langsung saja simak selengkapnya dibawah ini.
Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Mudah
- Memeriksa Mata Secara Rutin
Setiap orang mulai dari anak-anak sampai lansia sangat dianjurkan untuk memeriksa mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Sedangkan orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun sangat disarankan untuk memeriksa mata setahun sekali. Hal tersebut harus dilakukan karena bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma dan katarak. Dengan rutin memeriksa kesehatan mata, dokter juga bisa memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata anda akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan juga tekanan darah tinggi. - Menghindari Penggunaan Gadget Terlalu Lama
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menghindari penggunaan gadget yang terlalu lama. Menatap layar gadget terlalu lama bisa menyebabkan mata menjadi lelah. Gejalanya sendiri bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan yang menjadi kabur. Apabila anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, maka istirahatkan mata anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Selain itu, anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Apabila mata terasa kering, sebaiknya kedipkan mata atau teteskan obat mata. - Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Dalam upaya untuk menjaga kesehatan mata, anda sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi yang kaya dengan kandungan nutrisi vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium dan asam lemak omega-3. Beberapa kandungan nutris tersebut diketahui bisa menangkal masalah mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Selain itu, anda juga bisa mendapatkan berbagai nutrisi tersebut dengan rutin mengkonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut tentu akan membantu anda dalam menjaga kesehatan mata. - Hati-hati Pada Saat Makeup
Makeup biasanya ada yang berbentuk cairan atau krim. Makeup dengan bentuk seperti itu sangat rentan akan pertumbuhan bakteri jika terlalu lama tidak digunakan. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk selalu buang dan mengganti makeup anda apabila sudah berusia 3 bulan digunakan. Selain itu, sebaiknya juga hindari saling berbagi pakai alat rias. Tidak sampai disitu, pastikan juga untuk mencuci wajah sampai bersih sebelum dan sesudai memakai makeup. Apabila anda mengalami iritasi atau infeksi mata pada saat menggunakan makeup, segera hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter. - Olahraga Secara Rutin
Tips menjaga kesehatan mata yang terakhir adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan olahraga bisa mengurangi risiko penyakit mata dan juga menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi. Selain itu, anda juga bisa menghindari kebiasaan membaca di tempat gelap. Pada saat membaca, sebaiknya jaga jarak antara mata dan buku sebanyak 25-30 cm.
Nah, itu dia tadi beberapa cara menjaga kesehatan mata yang harus diterapkan sedini mungkin. Cara-cara dan tips yang dijelaskan diatas dapat membantu menjaga kesehatan mata. Apabila anda mengalami gejala penyakit mata, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter mata.
