bloggerbersatu.com – Berpuasa, adalah sebuah ibadah yang diwajibkan untuk kalangan Umat Muslim ketika sedang menjalankan bulan Ramadhan. Namun dibalik itu, berpuasa juga menjadi salah satu proses terbaik untuk detoksifikasi tubuh. Dengan berpuasa secara rutin, seluruh zat beracun yang tertinggal pun terbuang secara alami. Akan tetapi harus selalu diingat, bahwa tips menjaga tubuh fit adalah salah satu upaya terbaik untuk menjaga keseimbangan tubuh di tengah berpuasa.
Sebagaimana yang kita tahu, bahwa menjalani puasa mengharuskan untuk menahan lapar, haus, dan hawa nafsu, dari matahari terbit hingga terbenam. Tentunya hal tersebut menyebabkan tubuh terasa lebih lemas dibandingkan hari normal biasanya. Detoksifikasi memang diperlukan, namun jangan sampai perubahan gaya hidup menyebabkan tubuh menjadi terkena suatu gangguan penyakit ketika sedang berpuasa. Itulah hal penting yang tidak boleh terlewatkan.
Dan pada kesempatan kali ini, sesuai judul yang telah disematkan diatas, kami akan menjelaskan lebih lengkap kepada anda mengenai tips tetap menjaga kesehatan tubuh dan keseimbangan imun agar bisa menjalankan puasa tanpa kendala. Dengan begitu, penyambutan bulan Ramadhan pun tidak akan mengalami kendala. Lantas, apa saja tips terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah berpuasa? Yuk, simak dan perhatikan terus artikel yang satu ini hingga selesai!
Tips Menjaga Tubuh Fit Saat Sedang Berpuasa
Berpuasa bukan hanya bermanfaat untuk detoksifikasi alami tubuh saja, melainkan juga berpeluang untuk menyehatkan beberapa kondisi tubuh hingga menstabilkannya. Bahkan, ditemukan bahwa berpuasa sangat efektif untuk menjaga kesehatan mental seseorang.
Namun dibalik itu, tidak bisa dipungkiri bahwa berpuasa juga menyebabkan tubuh seseorang melemah. Hal ini dikarenakan asupan makanan yang terbatas, dan baru bisa mengkonsumsi berbagai macam makanan maupun minuman ketika terbenamnya matahari. Dibawah ini, adalah tips menghindari lemas dan menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa:
Jangan Lewatkan Sahur
Tips utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan kondisi fit saat menjalani bulan Ramadhan, adalah jangan pernah lewatkan sahur sedikitpun. Sejatinya, berpuasa yang tidak mengganggu tubuh, adalah tetap menjalankan sahur. Sama hal nya dengan makan sarapan pagi, sahur adalah bagian penting untuk menambahkan asupan energi dari berbagai macam makanan ke tubuh.
Energi tersebut lah yang akan membantu tubuh menjalankan berbagai macam aktivitas padat sekalipun. Disarankan untuk memakan makanan yang benar. Perhatikan pula asupan protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Adapun makanan yang bisa menjaga energi fit seharian penuh, adalah oat, gandum, dan beras merah. Sedangkan untuk asupan makanan dengan kandungan serat tinggi, adalah kentang, sayuran, dan biji-bijian.
Konsumsi Air Putih yang Cukup
Satu kesalahan yang seringkali dialami oleh kebanyakan orang di luar sana, adalah tidak mencukupi kebutuhan air seharian. Sebagaimana yang kita tahu, bahwa tubuh terdiri dari air. Dan penting sekali untuk memenuhi jumlah air yang sama saat sedang berpuasa. Setidaknya, tetap menjaga asupan minum air putih sebanyak 8-12 gelas air putih per harinya. Anda bisa membagi jumlah asupan cairan pada saat sahur dan berbuka.
Memenuhi cairan di dalam tubuh, sangat efektif untuk menghindarkan diri dari gangguan dehidrasi. Tidak hanya itu saja, disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein ketika sedang berpuasa. Mengapa demikian? Karena, kandungan kafein bisa menyebabkan cairan didalam tubuh cepat hilang melalui buang air kecil. Cobalah untuk membatasi minuman kafein ketika sedang menjalankan ibadah berpuasa di bulan Ramadhan.
Hindari Makanan dan Minuman Manis
Pernyataan “berbukalah dengan yang manis” sebenarnya sangat salah. Jangan sampai makanan dan minuman manis dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Anda harus tahu, bahwa makanan dan minuman manis memang penting, yang bertujuan untuk menstabilkan kadar gula darah.
Namun dibalik itu, kebanyakan mengkonsumsi kandungan gula bisa menyebabkan berat badan tubuh naik. Selain itu, harus selalu diingat, bahwa sedang berpuasa wajib memperhatikan energi, bukan kandungan lainnya. Jadi, akan lebih baik apabila menjaga asupan gula yang akan dikonsumsi agar aktivitas padat di kala sedang berpuasa dapat dijalankan dengan mudah.
Itulah tips menjaga tubuh fit yang wajib anda terapkan. Tips diatas tentunya akan memudahkan anda melancarkan ibadah puasa saat bulan Ramadhan tiba.
