bloggerbersatu.com – Umat muslim di seluruh dunia diwajibkan buat melakukan ibadah puasa sesuai ketentuan dan syarat berlaku. Ketika menjalankan ibadah puasa, tentunya bukan pola makan saja yang berubah. Melainkan pola istirahat juga berubah kan? Nah, hal ini sedikit banyaknya berdampak ke fisik seseorang apalagi mereka penderita maag. Bagi penderita maag wajib mengetahui seperti apa tips menjaga kesehatan lambung di saat bulan ramadhan seperti saat ini.
Kunci yang paling penting sebenarnya adalah jumlah dari makanan masuk baik ketika waktu berbuka puasa atau sahur sekalipun. Apabila tidak diperhatikan betul baik itu waktu istirahat, nutrisi, atau pengelolaan stress bisa menjadi sebuah kendala untuk penderita maag dalam menjalankan ibadah puasa. Untuk itu kali ini kami akan memberikan beberapa tips yang bisa kalian terapkan nih.
Apa Saja Tips Menjaga Kesehatan Lambung?
Sakit perut, maag, baik itu GERD bisa menyerang kalau misalnya anda tidak bijak menjaga pola makan selama bulan suci ramadhan. Tentunya anda tidak mau kan hal ini bisa terjadi? Maka dari itulah coba bijak dalam memilih jenis makanan dan pola makan selama sahur dan juga buka puasa. Kira-kira seperti apakah cara menjaga kesehatan lambung?
Ingat! Makan Secukupnya
Baik itu pada saat sahur atau buka puasa sekalipun, jangan makan terlalu banyak pada satu waktu bisa mengakibatkan lambung jadi bekerja lebih keras lagi. Oleh sebab itulah ketika sahur dan buka puasa makanlah perlahan-lahan dengan jumlah secukupnya saja.
Mengingat bahwa kondisi lambung ketika berpuasa dipenuhi gas dan asam lambung. Kalau misalnya anda terlalu banyak makan, maka asam lambung bisa menekan ke bagian sisi lambungnya. Dan mengakibatkan lambung teregang, hal ini bisa membuat perut jadi sakit, mual, dan begah hendak berbuka puasa. Jadi, makan secukupnya saja supaya lambung juga bisa berkontraksi normal.
Cegah Stress Ketika Berpuasa
Walaupun kelihatannya sepele, namun menghindari stress ketika sedang menjalankan ibadah puasa penting sekali lho buat dilakukan untuk anda mempunyai riwayat sakit maag. Istirahat sejenak kalau misalnya kelelahan, dan jangan lupa lakukan teknik-teknik relaksasi, yoga, atau latihan pernafasan saat anda merasa sedang stress. Dengan seperti itulah anda dapat menjalankan ibadah puasa lebih lancar dan santai lagi.
Mengkonsumsi Makanan Alami
Seperti kita ketahui bahwa banyak dari jenis makanan kita konsumsi sehari-harinya adalah hasil dari pemrosesan. Konsumsi makanan dari hasil pemrosesan sendiri ada kaitannya dengan meningkatnya dampak gangguan pencernaan. Penelitian menunjukkan kalau mengkonsumsi makanan secara alami kaya akan zat gizi bisa melindungi lambung dari penyakit pencernaan. Hal inilah kenapa anda disarankan buat memperbanyak makanan alami di menu harian.
Jangan Lewatkan Buka Puasa & Sahur
Banyak kegiatan dilakukan sehari-hari mungkin mengakibatkan anda telat makan. Padahal salah satu pemicu naiknya asam lambung yakni pola makan tidak teratur. Jadi usahakan ketika sudah adzan magrib bisa segera langsung buka puasa tepat waktu. Wajib juga hukumnya untuk anda mempunyai riwayat asam lambung buat makan sahur sebelum puasa.
Sebab saat puasa lambung bisa mengalami kekosongan hampir selama 14 jam. Untuk hal seperti inilah makan sahur juga bisa mencegah peningkatan asam lambung jadi berlebihan. Sahur adalah sumber energi untuk anda dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
Perlahan-lahan Saat Makan
Tidak kalah pentingnya juga dari sebelumnya nih guys, dimana makan secara perlahan tentunya penting sekali sebagai cara menjaga kesehatan lambung ketika ibadah puasa. Dikarenakan kebiasaan terburu-buru dan berbicara bisa mengakibatkan udara masuk jadi lebih banyak ke dalam saluran cerna, dengan begitulah memicu asam lambung naik. Usahakan bangun pagi, supaya bisa makan sahur perlahan-lahan dan tenang. Saat buka puasa juga harus diperhatikan jangan kalap dan menghabiskan makanan secara langsung.
Nah itulah beberapa tips menjaga kesehatan lambung ketika menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. Lambung sangat penting sekali untuk dijaga agar mencegah terjadinya asam lambung naik. Sederhana sekali bukan langkah-langkah telah kami berikan diatas? Jadi, terapkan semua langkah tersebut agar bisa membantu puasa lancar dan asam lambung pun terjaga.