bloggerbersatu.com – Salah satu cara untuk mengendalikan berat badan yaitu dengan setop makanan berat di jam malam dan menggantinya dengan cemilan yang sehat. Selain makanan yang memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan, ternyata minuman juga sangat berpengaruh, ada beberapa jenis minuman yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur. Efeknya tidak hanya membantu mengontrol berat badan saja, namun membuat tidur malammu jadi lebih berkualitas. Ditambah dapat membantu mencegah nafsu makan berlebih di esok harinya, berikut ini tips turunkan berat badan dengan mengkonsumsi minuman sehat di bawah ini.
Tips Turunkan Berat Badan, Minum Ini Sebelum Tidur!
Yang pertama kamu bisa mengkonsumsi segelas susu rendah lemak sebelum tidur, susu memiliki kandungan asam amino triptofan yang dapat membantu melepaskan serotonin, zat yang satu ini dibutuhkan tubuh agar bisa tidur lebih nyenyak. Protein kasein dalam susu dapat membantu proses pembangunan otot sepanjang tidur malam, efeknya proses metabolisme dapat berjalan lebih cepat dan meningkatkan peluang penurunan berat badan. Dengan kualitas tidur yang seimbang dan baik, maka resiko kelelahan dan nafsu makan meningkat di keesokan harinya akan menurun.
Tips untuk turunkan berat badan yang selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi teh kamomil, sejak dahulu sampai saat ini kamomil memang sudah dikenal bermanfaat untuk Kesehatan, salah satunya menghilangkan stress. Kandungan zat yang ada di dalam teh kamomil dapat menambah tingkat asam amino glisina dalam tubuh yang merupakan neurotransmitter penenang saraf yang bertindak sebagai obat penenang ringan. Tidak hanya itu saja, kamomil juga dapat menjaga suhu tubuh dan mengontrol glukosa sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan, untuk hasil yang baik kamu bisa mengkonsumsi secangkir teh kamomil tanpa pemanis tambahan sekitar 30 menit sebelum tidur. Coba rutin konsumsi untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Yang selanjutnya yaitu jus anggur murni, dalam sebuah studi menyebutkan bahwa sekresi insulin pada malam hari sebagai efek dari konsumsi jus anggur membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Tidak hanya itu saja, dalam sebuah studi lain juga menemukan bahwa resveratrol, antioksidan yang terdapat pada kulit anggur memiliki manfaat dalam fungsi penyimpanan dan pembakaran lemak. Oleh karena itu bagi yang ingin menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan badan bisa mengkonsumsi jus anggur murni tanpa gula tambahan.
Tips untuk turunkan berat badan yang selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi kefir yang merupakan susu hasil fermentasi yang bagus untuk pencernaan. Minuman yang satu ini memiliki kandungan probiotik yang menghasilkan antibiotik yang dapat menjaga Kesehatan pencernaan, membantu penyerapan vitamin dan mineral jadi lebih efektif dan juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta melindungi dari serangan penyakit. Tidak hanya itu saja, kefir juga diklaim dapat membantu pertumbuhan tulang dan berguna sebagai detoks untuk tubuh, jadi gak ada salahnya untuk rutin mengkonsumsi kefir sebelum tidur untuk memperlancar pencernaan di pagi hari.
Yang selanjutnya yaitu smoothie pisang, seperti yang kita ketahui kalau buah pisang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Smoothie pisang sendiri memiliki kandungan triptofan, magnesium dan potasium yang baik dikonsumsi jika kamu berolahraga di malam hari sebelum tidur. Smoothie dari buah pisang dan susu rendah lemak ini akan memasok tubuh dengan vitamin D serta kalsium, selain itu smoothie pisang juga memiliki kandungan asam amino yang membantu melepaskan serotonin yang akan membuat tubuh lebih rileks. Akan lebih baik lagi jika dikombinasikan dengan susu almond dan satu sendok selai kacang, minuman ini juga bisa kamu konsumsi di pagi hari karena mengenyangkan.
Tips yang selanjutnya yaitu minuman air lemon dan jahe, seperti yang diketahui jahe memiliki efek menghangatkan badan dan melancarkan peredaran darah. Selain itu jahe juga dapat mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol serta membakar lemak, sehingga membantu untuk mengurangi nafsu makan, sedangkan lemon memiliki kandungan antioksidan tinggi yang membantu mendetoks pencernaan dan meluruhkan lemak. Kombinasi kedua bahan ini dapat membantu melancarkan proses metabolisme selama kamu tidur, itulah beberapa tips turunkan berat badan yang wajib kamu terapkan secara konsisten dan rutin.
