bloggerbersatu.com – Ginjal merupakan organ tubuh yang seukuran dengan kepalan tangan dan letaknya di bagian bawah tulang rusuk, di antara kedua Sisi tulang belakang. Organ ini fungsinya cukup penting untuk tubuh dan menjaga kesehatan ginjal itu perlu, tips menjaga kesehatan ginjal mudah diterapkan. Kedua ginjal akan berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari aliran darah.
Produk limbah ini kemudian disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan kembali menjadi urine. Selain itu, ginjal mengatur kadar pH, garam dan juga kalium di dalam tubuh dan mereka akan menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah lalu mengontrol produksi sel darah merah. Ginjal juga bertanggung jawab penuh dengan mengaktifkan bentuk vitamin B yang membantu tubuh bisa menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.
Karena fungsinya yang sangat penting dan bisa menjaga kesehatan ginjal dengan mudah karena adanya tips, tidak ada salahnya untuk menerapkan tipsnya. Langsung saja kalau gitu ketahui sederet tips berikut yang mudah untuk kamu terapkan dalam menjaga kesehatan ginjal seperti di bawah ini.
Ragam Tips Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah untuk Diterapkan
1. Cukupi Kebutuhan Air
Tips menjaga kesehatan ginjal yang mudah diterapkan pertama yaitu cukup kebutuhan air. Minum banyak cairan akan bantu ginjal berfungsi dengan baik dan jangan sampai urine yang keluar warnanya seperti jerami atau bahkan lebih gelap. Saat cuaca panas atau bepergian di negara yang panas yang mengeluarkan keringat lebih banyak, kamu perlu minum lebih banyak supaya bisa mengganti cairan yang hilang dari hasil keringat yang diperoleh tubuh.
2. Makan Makanan Sehat
Kemudian tipsnya juga mengharuskan kamu makan makanan yang sehat dan pola makan seimbang bisa memastikan diri kamu, untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Perbanyak makan buah dan juga sayuran, biji-bijian seperti pasta gandum roti hingga nasi. Hindari juga makan terlalu banyak makanan asin ataupun berlemak sebagai cara menjaga kesehatan ginjal.
3. Perhatikan Tekanan Darah
Di poin ketiga ini perhatikan juga tekanan darah, kamu bisa memeriksakannya secara teratur dan tekanan darah tinggi tidak bisa merasakan gejalanya, tetapi bisa meningkatkan risiko masalah ginjal dan juga jantung. Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di Fasilitas Kesehatan terdekat. Kalau tekanan darah lebih tinggi dari yang seharusnya, dokter umum bisa menyarankan perubahan gaya hidup atau kalau perlu diresepkan obat untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang ideal akan dianggap 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.
4. Jangan Merokok atau Minum Alkohol Berlebihan
Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu jangan merokok dan minum alkohol berlebihan, baik Kamu pria ataupun wanita disarankan tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur. Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Terakhir tips menjaga kesehatan ginjal yaitu harus menjaga berat badan dengan ideal, jika terlalu berat atau kelebihan berat badan bisa meningkatkan tekanan darah yang dampaknya buruk untuk ginjal. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan. Indeks massa tubuh adalah cara yang berguna untuk memeriksakan kalau kamu memiliki berat badan yang sehat atau tidak.
Kamu bisa menggunakan kalkulator berat badan untuk menghitung BMI Dan lakukanlah setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan kaki kamu bersepeda atau berenang setiap minggunya sehingga bisa memiliki berat badan yang ideal. Ingat! Kalau kamu mengalami gejala gangguan ginjal, jangan tunda-tunda untuk memeriksakannya ke dokter karena kamu juga harus minta saran atau tindakan yang tepat.
Bagaimana kelima tips yang kami berikan di atas sangat membantu untuk menjaga kesehatan ginjal bukan? Kalau tipsnya mudah dilakukan Kenapa tidak dilakukan? Hal ini tujuannya supaya kamu bisa memiliki ginjal yang sehat dan bisa berfungsi dengan baik, sehingga tubuh tidak akan mengalami resiko yang tinggi dalam gejala gagal ginjal. Memiliki ginjal yang bagus tentu saja bisa mencerminkan gaya hidup seseorang juga bagus, pola makan dan kegiatannya pun seimbang!
