bloggerbersatu.com – Kulit manusia, khususnya kulit wajah bisa mengendur saat anda mengalami penurunan berat badan yang cukup drastis atau sebagai tanda anda mengalami penuaan. Banyak sekali perawatan yang dapat anda lakukan untuk mengencangkan kulit, bagi itu secara medis maupun dengan melakukan serangkaian perawatan sendiri. Salah satu langkah mudah yang mungkin bisa anda lakukan untuk mengencangkan kulit wajah yang kendur adalah dengan melakukan gerakan senam wajah.
Wajah manusia sendiri mengandung lebih dari 50 otot yang berbeda, bentuknya juga tidak seperti sebagian besar jaringan otot tubuh, karena banyaknya otot wajah yang jarang digunakan. Dengan rutin melakukan senam wajah, anda bisa membantu untuk melancarkan sirkulasi darah ke setiap daerah yang berbeda di wajah. Hal tersebut juga bisa memenuhi oksigen di otot dan kulit. Selain itu, senam wajah juga bisa melatih otot sekaligus memperbaiki otot wajah yang kendur menjadi lebih kencang.
Tidak sampai disitu, ada juga beberapa manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan jika rutin melakukan senam wajah, antara lain sebagai berikut:
- Membantu menghilangkan keriput dan garis-garis halus di wajah
- Melancarkan sirkulasi darah
- Merenggangkan otot disekitar wajah
- Mencerahkan wajah
Akan tetapi, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, latihan senam wajah ini harus dilakukan dengan rutin pada pagi dan sore hari secara teratur selama berbulan-bulan, minimal 3-5 kali seminggu dari sekitar 20 menit setiap kali latihan.
Gerakan Senam Wajah yang Mudah Dilakukan
1. Tersenyum
Sebelum anda melakukan gerakan yang satu ini, siapkan terlebih dahulu cermin yang menghadap wajah anda. Kemudian, senyumlah selebar yang anda bisa sebagai gerakan awal. Tersenyum ini akan membuat otot-otot disekitar kulit akan merenggang. Ini dia langkah-langkahnya:
- Rilekskan otot-otot di wajah anda
- Secara perlahan kembangkan senyuman anda dengan cara merenggangkan sudut bibir selama sekitar 10 detik
- Lalu, lebarkan senyuman anda hingga memperlihatkan gigi tepi, tahan kembali selama 10 detik. Selanjutnya, senyum sampai bagian atas terlihat (tanpa terlihat gusi) dan tahan selama 10 detik.
2. Mengerutkan Pipi
Gerakan kedua adalah mengerutkan kedua pipi sampai berbentuk seperti paruh. Gerakan yang satu ini tidak hanya bisa mengencangkan kulit, tetapi juga mampu membantu melangsingkan bentuk pipi anda bagi anda yang ingin menginginkan pipi tirus. Inilah cara melakukannya:
- Dengakan kepala anda, sambil diikuti dengan mendorong dagu ke arah depan
- Lalu, kerutkan pipi anda sebanyak mungkin
- Tahan selama 5 detik
- Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali
3. Menggembungkan Pipi Secara Bergantian
Cara melakukan senam wajah yang bisa anda lakukan selanjutnya adalah dengan melakukan latihan menggembungkan pipi secara bergantian. Gerakan yang satu ini mampu menghilangkan kerutan di sekitar garis ketawa di wajah anda. Berikut ini adalah cara-caranya:
- Pertama, tutup mulut anda
- Lalu pindahkan udara dari pipi kanan ke pipi kiri
- Ulangi latihan tersebut secara bergantian selama 30 detik
4. Mengangkat Tulang Pipi
Bagi anda yang sangat mendambakan kulit kencang dan tirus di sekitar tulang pipi, maka gerakan mengangkat tulang pipi ini adalah cara yang sangat tepat untuk anda. Inilah cara untuk melakukannya:
- Pertama, tempatkan jari anda di setiap tulang pipi
- Kemudian, tarik ke atas secara perlahan, sampai kulit terasa kencang
- Buka mulut anda untuk membentuk sebuah huruf O memanjang, anda harus merasa ada perlawanan di otot pipi anda
- Tahan posisi tersebut selama 5 detik, lalu lepaskan
- Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali
5. Mengangkat Dahi
Untuk mengencangkan kulit di area dahi, latihan senam wajah yang dapat anda lakukan adalah dengan mengangkat kedua alis secara bersamaan. Ikuti langkah-langkah berikut ini:
- Angkat kedua alis anda keatas setinggi yang anda bisa
- Lalu turunkan alis kembali
- Bukalah kedua mata anda dengan lebar
- Ulangi gerakan ini selama 5-10 kali
Sebelum anda melakukan gerakan senam wajah, ada beberapa tips yang harus anda lakukan agar hasil yang anda dapatkan menjadi lebih maksimal.
- Senam wajah lebih efektif jika dilakukan secara berbaring
- Pastikan kedua tangan anda sudah bersih sebelum menyentuh wajah
- Cobalah senam wajah secara rutin diwaktu yang sama setiap harinya
- Jangan pernah melakukan tarikan terlalu keras pada kulit wajah ketika senam untuk menghindari terjadinya kerutan.
Itulah, informasi seputar senam wajah yang dapat mengencangkan kulit wajah.
